RRI.CO.ID, Makassar - Buah pepaya berfungsi sebagai buah yang kaya nutrisi dan bermanfaat untuk mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh. Melansir https://keslan.kemkes.go.id/ Kandungan vitamin A, vitamin C, serat, folat, kalium, magnesium, serta enzim papain membuat pepaya sering dianjurkan sebagai bagian dari pola makan sehat.

Salah satu fungsi utama pepaya adalah membantu melancarkan pencernaan. Enzim papain, chymopapain, caricain, dan glycyl endopeptidase membantu memecah protein, sementara seratnya mendukung pergerakan usus sehingga risiko sembelit dapat berkurang.

Pepaya juga berperan dalam menjaga daya tahan tubuh. Kandungan vitamin C dan antioksidan di dalamnya membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas sekaligus mendukung kerja sistem imun agar tubuh lebih siap menghadapi infeksi.

Dari sisi kesehatan mata dan kulit, pepaya menyumbang vitamin A dan karotenoid seperti likopen yang penting untuk menjaga fungsi penglihatan serta membantu melindungi kulit dari stres oksidatif. Nutrisi ini menjadikan pepaya bukan hanya buah yang menyegarkan, tetapi juga mendukung kesehatan jaringan tubuh.

Pepaya pun bermanfaat untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan dan mineral harian karena kandungan air, kalium, dan magnesium yang cukup baik. Kalium membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan mendukung fungsi otot serta saraf, sehingga konsumsi pepaya bisa menjadi bagian dari pola makan yang lebih seimbang.

Selain itu, ada penelitian yang menunjukkan pemberian jus pepaya berpengaruh terhadap kekuatan otot, vital sign, dan kadar glukosa pada sampel penelitian tertentu. Meski demikian, hasil seperti ini sebaiknya dipahami sebagai temuan ilmiah yang masih perlu dilihat bersama konteks penelitian dan kondisi individu, bukan sebagai pengganti saran medis.

Secara keseluruhan, pepaya adalah buah tropis yang praktis, murah, dan kaya zat gizi sehingga layak dijadikan konsumsi rutin. Dengan porsi yang wajar, pepaya dapat membantu pencernaan, mendukung imun, dan melengkapi asupan vitamin serta mineral harian.