RRI.CO.ID, Makassar - Sebuah studi terbaru berhasil mengungkap hubungan signifikan antara kurang tidur dengan penurunan angka harapan hidup pada manusia. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidak mendapatkan istirahat cukup setiap malam memiliki risiko lebih tinggi mengalami umur yang pendek.

Melansir dari laman Science Alert, durasi tidur yang cukup ternyata memiliki kaitan lebih kuat terhadap panjang umur dibandingkan faktor diet atau olahraga. Hasil analisis data menunjukkan bahwa batas minimal istirahat yang ideal bagi orang dewasa adalah tujuh jam setiap malam.

Penelitian dari Oregon Health and Science University ini membandingkan berbagai variabel yang memengaruhi kesehatan jangka panjang masyarakat di Amerika Serikat. Hasilnya, dampak buruk dari kurang tidur hanya dapat dikalahkan oleh bahaya kebiasaan merokok yang selama ini dikenal mematikan.

Para ahli fisiologi tidur menegaskan bahwa setiap individu harus berusaha mendapatkan waktu istirahat selama tujuh hingga sembilan jam. Hal ini dikarenakan tidur yang berkualitas sangat penting untuk menjaga fungsi sirkuit otak dan memperkuat sistem kekebalan tubuh manusia.

Selain memengaruhi kebugaran mental, kurang tidur secara terus-menerus juga menjadi pemicu utama munculnya penyakit kronis seperti obesitas dan diabetes. Kondisi medis tersebut dapat berkontribusi secara langsung terhadap peningkatan angka kematian dalam jangka waktu yang sangat panjang.

Kabar baiknya adalah rutinitas istirahat ini dapat dimodifikasi dengan cara meminimalkan kebiasaan membaca berita negatif saat berada di tempat tidur. Aktivitas relaksasi seperti yoga atau tai chi juga sangat disarankan untuk membantu tubuh mencapai kualitas tidur yang lebih nyenyak.

Masyarakat kini diimbau untuk memprioritaskan waktu tidur setidaknya sama pentingnya dengan menjaga pola makan dan aktivitas fisik harian. Dengan menjaga pola tidur yang teratur, seseorang tidak hanya merasa lebih segar tetapi juga dapat memperpanjang usia harapan hidupnya.