RRI.CO.ID, Madiun - Berpuasa tidak hanya menjadi ibadah, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh. Melalui kanal YouTube Kata Dokter, dr. Inggrid Tania menjelaskan bahwa puasa dapat diibaratkan seperti membersihkan rumah yang terlalu penuh agar kembali tertata dan segar.

Menurut dr. Inggrid, saat seseorang berpuasa dan tidak mengonsumsi makanan serta minuman dalam jangka waktu tertentu, tubuh mendapatkan kesempatan untuk beristirahat.

Ia menjelaskan, selama berpuasa sistem pencernaan, terutama saluran cerna, dapat beristirahat dari aktivitas mencerna makanan. Kondisi ini membuat penggunaan energi menjadi lebih efisien dan dapat dialihkan untuk membantu proses detoksifikasi atau pembuangan racun dari dalam tubuh.

Selain itu, puasa juga membantu meningkatkan kinerja organ hati atau liver. dr. Inggrid mengatakan, "Dengan berpuasa, kerja liver atau hati juga menjadi lebih optimal dalam melaksanakan proses detoksifikasi atau menetralisir racun". Kemudian racun tersebut dikeluarkan melalui sistem pencernaan tubuh.

Puasa juga berperan dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan. Sistem pencernaan yang sehat akan berdampak positif pada peningkatan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh menjadi lebih kuat dalam melawan penyakit.

Agar proses detoksifikasi selama puasa berjalan optimal, ia menyarankan untuk mengonsumsi makanan sehat saat sahur dan berbuka. Beberapa di antaranya adalah herbal seperti jahe, kunyit, temulawak, sereh, kayu manis, serta rempah seperti cengkih dan pala.

Selain herbal, konsumsi buah dan sayuran juga sangat dianjurkan. Buah yang kaya air, vitamin, dan mineral serta sayuran hijau yang tinggi serat dapat membantu memperlancar proses pembuangan racun dari dalam tubuh.

Sebaliknya, dr. Inggrid mengingatkan untuk menghindari makanan yang dapat menghambat proses detoksifikasi, seperti makanan instan, junk food, gorengan, serta makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans, agar manfaat puasa bagi kesehatan dapat diperoleh secara maksimal.