RRI.CO.ID, Madiun-Konsumsi vitamin dan mineral menjadi rutinitas yang sayang untuk dilewatkan, terutama jika kamu mengutamakan kesehatan tubuh di tengah aktivitas yang cukup padat. Dari sekian banyak jenis suplemen kesehatan, magnesium menjadi salah satu yang tak kalah bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Suplemen ini juga kerap dikonsumsi oleh mereka yang mengalami insomnia. Pasalnya, magnesium mengandung zat yang dapat membantu merilekskan tubuh dan sistem saraf, sehingga membuat kamu lebih mudah terlelap di malam hari.
Magnesium merupakan suplemen yang mengandung mineral penting dan berperan besar dalam menjaga kesehatan tubuh. Mineral ini diketahui membantu menjaga fungsi otot, saraf, dan tulang, sekaligus berperan dalam mengatur kadar gula darah.
Mengutip Healthline, tubuh tidak dapat berfungsi secara optimal tanpa asupan magnesium yang cukup. Selain itu, magnesium juga berperan dalam produksi energi serta membantu pembentukan protein yang dibutuhkan tubuh.
Sejumlah makanan yang sering dikonsumsi sehari-hari, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau, diketahui memiliki kandungan magnesium yang cukup baik. Meski magnesium bisa diperoleh dari berbagai sumber makanan, menambah asupannya melalui suplemen dapat menjadi pilihan yang layak dipertimbangkan untuk membantu mengoptimalkan kesehatan tubuh.
Waktu konsumsi suplemen magnesium sebenarnya tidak terlalu memengaruhi manfaatnya. Kamu tetap bisa merasakan efeknya, baik saat mengonsumsinya di pagi maupun malam hari.
Meski demikian, mengonsumsi magnesium secara konsisten di waktu yang sama setiap hari dapat membantu tubuh menyerap manfaatnya dengan lebih optimal. Pasalnya, perbedaan waktu konsumsi bisa memberikan efek yang berbeda bagi tubuh.
Seperti yang dikatakan Dr. Budi Santoso, Sp.JP, Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah, bahwa konsistensi lebih penting daripada jam yang pas. Bagi yang menjaga kesehatan jantung, rutinitas minum setiap hari di jam yang sama membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan irama jantung tetap terjaga.
Satu hal penting yang perlu kamu ingat saat mengonsumsi magnesium adalah manfaatnya tidak bisa dirasakan secara instan. Efek positif dari magnesium akan kamu peroleh ketika suplemen ini dikonsumsi secara rutin dan berkelanjutan.
Mengonsumsi magnesium di pagi hari
Mengonsumsi magnesium di pagi hari bisa menjadi pilihan yang paling mudah dilakukan. Rutinitas ini bisa bermanfaat terutama ketika kamu tengah mengatasi kekurangan magnesium atau mengonsumsinya untuk membantu mengurangi risiko serangan migrain.
Selain itu, mengonsumsi magnesium di pagi hari juga dapat membantu kamu yang ingin memulai hari dengan tubuh yang lebih rileks. Ini tentu sangat membantu apabila tubuh tengah mengalami ketegangan otot, kram, maupun rasa nyeri.
Mengonsumsi magnesium di malam hari
Magnesium dapat memberikan efek yang menenangkan, baik secara fisik maupun mental. Ini menjadikan malam sebagai waktu terbaik mengonsumsi suplemen magnesium, terlebih ketika kamu ingin tubuh merasa rileks saat malam hari. Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi magnesium dapat membantu meningkatkan kualitas tidur pada sebagian orang, terutama mereka yang mengalami insomnia.
Agar tidur malam terasa semakin nyenyak, kamu mungkin bisa mengonsumsi magnesium sekitar beberapa jam sebelum waktu tidur. Dengan mengonsumsi magnesium secara teratur, tubuh memiliki waktu untuk memanfaatkan magnesium secara optimal sehingga manfaatnya bagi kesehatan dapat dirasakan dengan lebih optimal.
Nah setelah mengetahui kapan waktu terbaik mengonsumsi suplemen magnesium, apakah kamu ingin menjadikannya sebagai sebuah rutinitas?
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....