Tangan Mendadak Bengkak saat Jalan Kaki? Ini Penjelasan Ilmiahnya

RRI.CO.ID, Madiun - Jalan kaki merupakan salah satu bentuk olahraga yang mudah dilakukan dan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, sebagian orang mengalami sensasi tangan atau jari-jari yang terasa membengkak saat berjalan dalam waktu cukup lama.

Kondisi ini umumnya ditandai dengan jari yang terasa lebih kaku, cincin menjadi lebih sempit, atau tangan tampak sedikit lebih besar dari biasanya. Meski sering menimbulkan kekhawatiran, fenomena ini pada banyak kasus merupakan respons normal tubuh terhadap aktivitas fisik.

Salah satu penyebab utama pembengkakan tangan saat berjalan kaki adalah perubahan sirkulasi darah. Ketika berolahraga, tubuh mengalirkan lebih banyak darah ke otot-otot yang aktif bekerja, terutama pada kaki.

Sementara itu, tangan yang berada di bawah posisi jantung dan tidak bergerak seintens kaki dapat mengalami penumpukan cairan pada jaringan di sekitarnya. Akibatnya, tangan dan jari-jari tampak membesar untuk sementara waktu.

Faktor lingkungan juga dapat memengaruhi kondisi ini. Saat cuaca panas, pembuluh darah di dekat permukaan kulit akan melebar untuk membantu tubuh melepaskan panas.

Pelebaran pembuluh darah tersebut memungkinkan lebih banyak cairan berpindah ke jaringan tubuh, termasuk pada area tangan. Karena itu, pembengkakan tangan cenderung lebih sering dirasakan ketika seseorang berjalan kaki di bawah terik matahari atau dalam suhu lingkungan yang tinggi.

Selain itu, keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh turut berperan. Kurangnya asupan cairan atau perubahan kadar natrium selama aktivitas fisik dapat memengaruhi distribusi cairan tubuh.

Untuk mengurangi gejala ini, seseorang disarankan menjaga hidrasi yang cukup, mengayunkan lengan secara aktif saat berjalan, serta sesekali mengepalkan dan membuka tangan agar sirkulasi tetap lancar. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Wilderness & Environmental Medicine, pembengkakan tangan saat aktivitas berjalan atau berlari jarak jauh diduga berkaitan dengan perubahan aliran darah dan regulasi cairan tubuh selama olahraga.

Pada umumnya, tangan yang terasa bengkak saat jalan kaki tidak berbahaya dan akan kembali normal setelah aktivitas selesai. Namun, kondisi ini perlu mendapat perhatian apabila terjadi hanya pada satu tangan, disertai nyeri hebat, kemerahan, atau tidak kunjung membaik setelah beristirahat.