RRI.CO.ID, Madiun - Pagi terasa berat ketika perut tak kunjung terasa lega. Sembelit bukan gangguan kecil karena bisa memengaruhi suasana hati dan aktivitas sepanjang hari. Di tengah banyaknya pilihan obat pencahar, ada solusi sederhana yang sering terlupakan yaitu apel.
Buah yang mudah ditemukan ini kaya akan serat, terutama pektin, sejenis serat larut yang membantu melunakkan tinja dan mempermudah pergerakannya di usus. Saat dikonsumsi bersama kulitnya, satu buah apel ukuran sedang menyumbang sekitar empat gram serat, jumlah yang cukup membantu memenuhi kebutuhan harian. Serat tidak larutnya menambah volume tinja, sementara pektin bekerja seperti spons yang menyerap air agar proses buang air besar lebih lancar.
Tak hanya itu, apel juga mengandung air dan antioksidan yang mendukung kesehatan saluran cerna. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal keperawatan di Indonesia menyebutkan bahwa “kejadian konstipasi berhubungan dengan jumlah serat yang dikonsumsi”, menegaskan pentingnya asupan serat dalam mencegah dan mengatasi sembelit.
Menjadikan apel sebagai camilan harian adalah langkah kecil dengan dampak besar. Bisa dimakan langsung, dicampur dalam oatmeal, atau dijadikan jus tanpa disaring agar seratnya tetap utuh. Dengan kebiasaan sederhana ini, tubuh mendapat bantuan alami untuk bekerja lebih teratur.
RA
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....