KBRN, Madiun : Bagi Sebagian orang, kopi merupakan minuman favorit karena bisa menjadi obat kantuk saat bekerja atau dalam perjalanan jauh. Khasiat itu didapat dai kandungan kafein didalam kopi. Namun minum kopi sebaiknya juga tidak asal sembarangan tanpa memikirkan efek jangka panjang. Ada waktu-waktu yang disarankan untuk minum kopi agar tetap aman bagi lambung dan Kesehatan tubuh.

Mengutip laman https://hellosehat.com, berikut waktu terbaik untuk minum kopi.

Mengutip studi dalam International Journal of Environmental Research and Public Health, jam saat produksi hormon kortisol mencapai puncak tertinggi adalah jam 07.00–08.00 pagi. Namun, waktu tersebut masih berupa perkiraan dan belum tentu terjadi pada semua orang. Pasalnya, produksi hormon kortisol juga mengikuti ritme siklus tidur dan bangun Anda.

Biasanya, pelepasan hormon kortisol akan memuncak sekitar 30 – 45 menit setelah Anda bangun. Jika Anda bangun pada pukul 06.30, puncak hormon kortisol akan terjadi pada pukul 07.00 atau 07.15. Nah, waktu yang paling tepat untuk Anda minum kopi adalah saat produksi hormon kortisol Anda mulai menurun, tepatnya pada jam yang kita kenal dengan istilah coffee break, antara jam 9.30 – 11.30.

Bila jam minum kopi berada pada saat kadar kortisol sedang berada di puncak, kebiasaan ini bisa saja membuat hormon kortisol terus meningkat.Peningkatan kadar kortisol dalam jangka waktu yang lama dapat merusak sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Tingkat kortisol yang tinggi juga dapat menyebabkan perubahan pada libido serta siklus menstruasi wanita.Beberapa masalah emosional seperti gangguan kecemasan atau depresi juga masih berkaitan erat dengan kadar kortisol yang tinggi.

Memang, efek ini tidak akan terjadi secara langsung. Meski demikian, ada baiknya untuk mengubah kebiasaan minum kopi dengan menunggu selama beberapa jam setelah bangun tidur.

Kesimpulan

• Waktu minum kopi yang baik adalah pada pagi hari, tepatnya pukul 9.30 – 11.30, yakni saat kadar hormon kortisol sedang menurun.

• Minum kopi saat kadar kortisol memuncak dapat membuat hormon kortisol terus meningkat.Hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti gangguan menstruasi dan meningkatnya kecemasan