RRI.CO.Id, Madiun- Air kelapa dikenal sebagai minuman segar yang kaya elektrolit dan rendah kalori sehingga banyak dipilih untuk menemani aktivitas harian maupun pemulihan tubuh. Minuman ini sering dianggap mampu membantu hidrasi. Air kelapa memang sehat, tapi kalau kebanyakan justru bisa jadi bumerang, sebagian orang justru merasa perut tidak nyaman seperti diare setelah meminumnya terlalu banyak. Ini beberapa resiko bila terlalu banyak mengkonsumsi air kelapa:

1. Hiperkalemia:

Kadar Kalium Darah Terlalu Tinggi, Air kelapa sangat tinggi kalium. 1 gelas 240ml = ±600mg kalium, sedangkan Batas aman kalium/hari: 3500-4700mg untuk orang sehat Kalau kebanyakan: 5-6 gelas/hari misalnya dengan ditambah makan pisang, alpukat, dan bayam sehingga kalium bisa overload.

Gejala hiperkalemia: Lemas, kesemutan, mual, detak jantung tidak teratur. Kasus berat bisa sebabkan henti jantung

Paling berisiko: Penderita gagal ginjal, karena ginjal tidak bisa buang kelebihan kalium.

1. Tekanan Darah Drop Terlalu Rendah

Kalium yang ditambah dengan magnesium di air kelapa memang nurunin tekanan darah. Bagus buat hipertensi, tetapi Masalahnya Kalau kamu udah hipotensi atau minum obat darah tinggi, efeknya bisa dobel bisa pusing, lemas, pingsan.

1. Gangguan Pencernaan

Efek laksatif: Air kelapa bersifat diuretik & pencahar ringan. Kebanyakan bisa bikin mules, kembung, atau diare

Kalori tetap ada: 1 gelas ±45-60 kalori. Minum 1 liter = 200 kalori. Kalau niatnya diet tapi nggak dihitung, berat malah naik.

1. Gula Darah Naik

Air kelapa muda murni masih mengandung gula alami ±6gr per 240ml, ini bisa berbahaya untuk Penderita diabetes yang minumnya literan tanpa kontrol. Gula darah bisa spikeLebih parah lagi kalo minum Air kelapa kemasan yang ditambah gula.

1. Interaksi dengan Obat

Kalium tinggi bisa berinteraksi dengan obat misalnya ACE inhibitor & ARB: Obat darah tinggi seperti captopril, valsartanDiuretik hemat kalium: Spironolactone Kombinasi ini bikin risiko hiperkalemia makin tinggi

Dr. dr. Antonia Anna Lukito, Sp.JP(K) - Dokter Spesialis Jantung & Pembuluh Darah, mengatakan bahwa "Air kelapa memang bantu turunkan tekanan darah karena kaliumnya. Tapi pada pasien hipotensi atau yang sudah minum obat ACE inhibitor, kombinasinya bisa bikin tekanan drop terlalu rendah sampai pusing dan jatuh."

Jadi berapa batas aman minum air kelapa Untuk orang dewasa sehat tanpa penyakit ginjal/jantung kurang lebih 1-2 gelas per hari (±500ml) sudah cukup buat dapat manfaat tanpa risiko.Langsung kurangi & konsultasi ke dokter kalau: Punya penyakit ginjal, jantung, diabetes, lagi minum obat darah tinggi, atau muncul gejala lemas, mual, jantung berdebar setelah minum banyak air kelapa.Sehat itu soal seimbang. Air putih tetap jadi hidrasi .