RRI.CO.ID, Lhokseumawe – Kinerja otak tidak hanya dipengaruhi oleh faktor genetik, tetapi juga oleh kebiasaan yang dilakukan setiap hari. Tanpa disadari, sejumlah aktivitas yang dianggap sepele justru dapat menurunkan kemampuan berpikir, daya ingat, hingga konsentrasi apabila dilakukan secara terus-menerus.

Gaya hidup yang kurang sehat berkaitan dengan penurunan fungsi kognitif. Salah satu penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry menunjukkan bahwa Kondisi ini dapat memengaruhi kemampuan otak dalam mengolah informasi, mengingat, hingga mengambil keputusan.

Beberapa kebiasaan yang perlu diwaspadai di antaranya mengemudi terlalu lama setiap hari, menonton televisi secara berlebihan, serta terlalu bergantung pada mesin pencari untuk memperoleh informasi. Kebiasaan tersebut membuat otak menjadi kurang aktif bekerja karena minim stimulasi yang dapat melatih kemampuan berpikir.

Selain itu, melakukan banyak pekerjaan sekaligus atau multitasking secara berlebihan juga dapat menurunkan fokus dan performa kognitif. Kurang tidur pun berdampak pada kemampuan otak untuk memulihkan diri, sehingga konsentrasi, daya ingat, dan suasana hati ikut terganggu.

Melewatkan sarapan juga dapat memengaruhi kemampuan berpikir karena otak tidak memperoleh energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas. Di sisi lain, pola makan tinggi gula dan makanan cepat saji dalam jumlah berlebihan dapat memicu gangguan pada kesehatan otak yang berujung pada penurunan fungsi kognitif.

Kurangnya interaksi sosial juga menjadi salah satu faktor yang dapat mempercepat penurunan kemampuan berpikir. Berkomunikasi dan berdiskusi dengan orang lain diketahui dapat merangsang aktivitas otak, menjaga daya ingat, serta meningkatkan kemampuan berpikir kritis.

Sebaliknya, menjaga pola tidur yang cukup, rutin membaca, mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga secara teratur, serta aktif bersosialisasi merupakan langkah sederhana yang dapat membantu menjaga kesehatan dan ketajaman otak. Dengan menerapkan kebiasaan sehat sejak dini, fungsi kognitif dapat tetap optimal hingga usia lanjut.