RRI.CO.ID,Lhokseumawe: Omega-3 adalah jenis asam lemak esensial yang sangat penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf anak. Karena tubuh tidak dapat memproduksinya sendiri, omega-3 harus diperoleh dari makanan sehari-hari.

Jenis omega-3 yang paling berperan dalam perkembangan otak adalah DHA (Docosahaxeonic Acid) dan EPA (Eicosapentaenoic Acid)

Manfaat Omega-3 untuk Otak Anak

Omega-3 memiliki banyak manfaat penting, di antaranya:

1. Mendukung perkembangan otak dan kecerdasan anak

2. Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi

3. Membantu perkembangan kemampuan belajar

4. Menjaga kesehatan mata

5. Mendukung fungsi sistem saraf

Asupan omega-3 yang cukup sangat penting terutama pada masas pertumbuhan dan usia sekolah.

Makanan yang Mengandung Omega-3

1. Ikan Berlemak

Ikan adalah sumber omega-3 terbaik, terutama:

Ikan salmon, ikan sarden, ikan tuna, ikan makarel

2. Telur Omega-3

Telur yang diperkaya omega-3 juga baik untuk anak, terutama jika anak tidak suka makan ikan.

3. Kacang dan biji-bijian

Beberapa pilihan yang mengandung omega-3

Kacang kenari, biji chia, biji rami

4. Susu

Beberapa susu pertumbuhan sudah dipercaya diperkaya omega-3 untuk mendukung perkembangan otak anak.

5. Minyak Ikan

Minyak ikan bisa menjadi alternatif jika anak sulit makan makanan sumber omega-3, tetapi sebaiknya dikonsumsi sesuai anjuran dokter.

Sumber: Halodoc.com