RRI.CO.ID, Lhokseumawe - Cuaca panas yang melanda belakangan ini membuat tubuh lebih cepat lelah dan rentan mengalami dehidrasi. Fenomena El Niño menjadi salah satu penyebab meningkatnya suhu udara, sehingga masyarakat perlu lebih cermat dalam menjaga kondisi tubuh. Prakiraan cuaca dari BMKG yang menyebutkan bahwa kondisi cuaca di Aceh suhunya sedang meningkat apalagi dipengaruhi El Nino.

Nah, agar tetap sehat dan bugar, berikut beberapa jenis makanan dan minuman yang dianjurkan untuk dikonsumsi:

1. Perbanyak Minum Air Putih

   Air putih merupakan kebutuhan utama tubuh, terutama saat cuaca panas. Konsumsi air secara cukup dapat membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil dan mencegah dehidrasi.

   Baca juga: Tantangan Menjaga Etika Mencari Rezeki di tengah Kesulitan Ekonomi

2. Konsumsi Air Kelapa

   Air kelapa mengandung elektrolit alami yang efektif menggantikan cairan tubuh yang hilang. Minuman ini sangat cocok dikonsumsi setelah beraktivitas di luar ruangan.

3. Pilih Buah yang Kaya Air

   Buah-buahan seperti semangka, melon, dan jeruk memiliki kandungan air yang tinggi serta kaya vitamin, khususnya vitamin C yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

   Baca juga: Istiqomah dalam Ketakwaan: Menjaga Konsistensi Iman diTengah Tantangan Zaman

4. Perbanyak Sayuran Segar

   Sayuran seperti timun, selada, dan bayam dapat memberikan efek segar sekaligus membantu memenuhi kebutuhan cairan dan serat tubuh.

5. Konsumsi Protein Secukupnya

   Sumber protein seperti ikan, ayam, tahu, dan tempe tetap penting untuk menjaga energi dan sistem imun, namun sebaiknya diolah dengan cara yang ringan agar mudah dicerna.

6. Makanan Kaya Antioksidan

   Madu dan tomat mengandung antioksidan yang berperan dalam melindungi tubuh dari dampak stres akibat paparan panas berlebih.

7. Hal yang Perlu Dibatasi

   Selain memperhatikan asupan yang dianjurkan, ada beberapa hal yang sebaiknya dikurangi seperti minuman berkafein berlebihan, minuman tinggi gula, makanan berminyak dan terlalu berat, konsumsi berlebihan dari jenis tersebut justru dapat mempercepat dehidrasi dan membuat tubuh semakin tidak nyaman. Dengan memilih makanan dan minuman yang tepat, tubuh dapat tetap terhidrasi dan daya tahan tetap terjaga meski cuaca panas melanda. Kebiasaan sederhana seperti minum cukup air dan mengonsumsi makanan bergizi seimbang menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan di tengah kondisi cuaca ekstrem.