KBRN, Ternate : Dalam olahraga lari, mengetahui pace yang tepat sangat penting untuk membantu kita mencapai target pace, baik itu untuk meningkatkan kecepatan, meningkatkan daya tahan atau menyelesaikan jarak tertentu dalam waktu yang ditentukan.
Pace lari merujuk pada kecepatan yang diperlukan untuk menyelesaikan lari satu kilometer dalam waktu tertentu. Pace bisa dihitung dengan cara yang mudah, yang perlu kita tahu hanyalah berapa waktu lari dan berapa jarak yang sudah ditempuh.
Dilansir dari laman runnerscase, rata-rata pace lari adalah hal yang sangat personal dan tidak bisa dipukul rata antara satu pelari dengan pelari lainnya. Selain itu, rata-rata pace lari juga ditentukan oleh jarak dari lari yang dilakukan.
Cara membaca pace lari sebenarnya mudah sekali, Pace 7 misalnya dalam lari berarti orang yang memiliki pace tersebut mampu berlari 1 km dalam waktu 7 menit. Pace 4 dalam lari berarti orang yang memiliki pace tersebut mampu berlari 1 km dalam waktu 4 menit.
Orang yang memiliki Smartwatch dan saat lari Smartwatch mereka menunjukan angka pace dengan 3 digit angka misalnya pace 10:34, ini hanya menunjukan catatan waktu yang lebih mendetail saat berlari yang artinya kita dapat menyelesaikan jarak 1 km dengan waktu 10 menit 34 detik.
Dengan mengetahui rata-rata kecepatan yang kita miliki, kita dapat memperkirakan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan jarak yang telah ditentukan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....