KBRN, Purwokerto : Umur sudah semakin bertambah, banyak tugas yang harus dikerjakan, belum lagi bagi yang sudah punya ‘buntut’ atau anak, badan semakin bergelambir, muka selalu kelihatannya kusam, terus ujung-ujungnya bikin stres. Mau pergi perawatan tapi kok harganya bikin mata melotot.

Pernah tidak, Anda dihantui dengan kondisi yang seperti itu? Mau pergi perawatan diri ke klinik atau ke tempat yang ahlinya, tapi harganya bikin kantong jebol. Alhasil tidak jadi pergi dan kondisinya pun dibiarkan begitu saja.

Eits, tapi tenang saja, Anda tidak perlu risau. Karena pada dasarnya, merawat diri itu tidak harus mahal. Jadi, tubuh menjadi terawat dan dompet pun selamat. Berikut beberapa tipsnya yang dapat Anda tiru.

Pertama, menjaga pola tidur. Terdengar hal remeh memang, atau bahkan Anda sering mendengar tips tersebut. Tapi percayalah, pola tidur yang teratur dan cukup memang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Jika sudah tidak ada hal yang harus dikerjakan, maka segeralah untuk tidur, jangan menormalkan kebiasaan begadang.

Buat list mengenai tugas atau kegiatan yang sekiranya memiliki tenggat dalam waktu yang dekat hingga yang sifatnya fleksibel untuk dikerjakan. Sehingga menjadi tahu mana yang harus dikerjakan terlebih dahulu dan mana yang tidak. Dengan memiliki jam tidur yang teratur dan cukup akan membuat badan Anda menjadi semakin berenergi dan bahkan dapat membuat wajah Anda tampak lebih segar serta cerah.

Berikutnya yaitu mandi sebelum atau saat waktu subuh. Apakah Anda tahu? Ternyata mandi sebelum atau saat waktu subuh itu memiliki banyak manfaat, diantaranya yaitu dapat melancarkan peredaran darah, memperbaiki kesehatan jaringan tubuh, meningkatkan sel darah putih, menyembuhkan ketergantungan obat dan narkotika, mengatasi masalah jerawat, meredakan nyeri pada otot, meredakan batuk, menurunkan gula darah, menyegarkan indera, bahkan sampai meningkatkan kesuburan. Banyak banget bukan manfaatnya? Jadi, ayo jangan malas untuk bangun tidur dan mandi di pagi buta.

Ketiga, olahraga. Olahraga tentunya penting dilakukan karena bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh. Anda juga tidak wajib pergi ke tempat gym yang mengharuskan Anda mengeluarkan budget yang lumayan besar. Anda bisa melakukan jogging atau sekedar jalan memutari lapangan maupun area sekitar rumah, sit up, push up, squat, dan lain sebagainya.

Selain itu, Anda juga bisa memanfaatkan benda yang ada di rumah sebagai alat olahraga. Seperti menggunakan sofa untuk melakukan single leg squat, botol bekas yang diisi air minum dengan ukuran sedang maupun besar sebagai pengganti barbel, naik turun tangga, dan lainnya.

Keempat, jangan lupa untuk selalu memperhatikan apa yang Anda makan. Pastikan apa yang dimakan itu mengandung 4 sehat 5 sempurna, yaitu terdapat sayur, buah, daging, ikan, maupun biji-bijian.

Berikutnya yang tak kalah penting yaitu pastikan untuk rutin minum air mineral 2 liter per hari atau setara dengan 8 gelas yang berukuran 230 ml. Rajin minum air mineral juga bermanfaat untuk meningkatkan kerja otak, daya ingat, serta konsentrasi. Selain itu juga membantu untuk membuat kulit wajah Anda lebih cerah dan bersinar lho.

Mulai sekarang, jangan ada alasan lagi untuk tidak merawat diri karena terhalang budget ya. Karena tanpa disadari, banyak di sekitar Anda dan kegiatan sehari-hari yang biasa dilakukan yang dapat dimanfaatkan untuk merawat diri. Maka dari itu, yuk biasakan merawat diri dan jangan malas. Karena merawat diri merupakan salah satu bentuk usaha kita dalam menjaga apa yang telah diciptakan-Nya.