Manfaat Buah Mangga untuk Tumbuh Kembang Anak

KBRN, Nunukan: Ada beragam manfaat buah mangga untuk anak. Manfaat ini berasal dari kandungan vitamin C dan nutrisi penting lain yang dibutuhkan tubuh untuk mendukung kesehatan dan tumbuh kembang anak.

Buah mangga (mangifera indica) merupakan buah tropis yang sangat baik dikonsumsi oleh semua orang, tak terkecuali anak-anak. Karena, buah ini tergolong rendah kalori dan mengandung beragam gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Nutrisi tersebut meliputi protein, karbohidrat, gula, serat, asam folat, kalium, magnesium, mangan, tembaga, serta vitamin, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K.

Kita bisa memberikan buah mangga kepada Si Kecil sejak ia berusia 6 bulan atau saat ia sudah boleh mengonsumsi MPASI. Buah ini bisa dikonsumsi secara langsung atau dinikmati dalam bentuk jus, salad buah, atau es krim. Berikut ini adalah beragam manfaat buah mangga untuk anak:

1. Menambah energi.

Masa kanak-kanak merupakan masa ketika Si Kecil sedang aktif-aktifnya, baik dalam bermain maupun belajar. Nah, untuk mendukung semua aktivitasnya, kita perlu memberikan makanan yang bisa menambah energi seperti buah mangga.

2. Membantu proses pencernaan makanan.

Buah mangga mengandung enzim amilase, yaitu enzim pencernaan yang berperan dalam memecah makanan sehingga nutrisi dalam makanan lebih mudah diserap oleh usus. Umumnya, enzim ini lebih banyak ditemukan pada buah mangga yang matang.

3. Meningkatkan daya tahan tubuh.

Mengonsumsi buah mangga secara rutin juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh Si Kecil. Vitamin C dan antioksidan yang ada pada buah ini diketahui berperan dalam memproduksi sel darah putih yang dapat melawan penyakit infeksi.

Selain itu, vitamin C dan antioksidan juga berperan dalam meningkatkan kesehatan sel-sel tubuh, menjaga fungsi jaringan ikat, dan menangkal radikal bebas yang menjadi penyebab beragam jenis penyakit.

Walau sehat dan mengandung manfaat penting untuk anak, pemberian buah mangga pada Si Kecil tidak boleh berlebihan. Soalnya, kandungan gula dalam buah mangga cukup tinggi, sedangkan pemberian makanan manis pada anak harus dibatasi untuk mengurangi risiko obesitas.

Pastikan juga kita tidak memberikan jus mangga jika Si Kecil masih berusia di bawah 1 tahun. Hal ini karena jus mangga bisa mengenyangkan dan membuat anak enggan makan makanan lain. Risikonya, anak bisa-bisa tidak mendapatkan nutrisi harian yang cukup. (Sumber: Alodokter.com).