Sering Mengantuk di Siang Hari, Bisa Jadi Tanda Kekurangan Vitamin D

RRI.CO.ID, Jakarta - Sering mengantuk pada siang hari dapat mengganggu aktivitas dan menurunkan konsentrasi. Kondisi tersebut dapat berkaitan dengan tubuh yang mengalami kelelahan akibat kekurangan vitamin D.

Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes), Selasa, 6 Oktober 2026, vitamin D berperan penting menjaga fungsi tubuh. Vitamin D juga membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang.

Kekurangan vitamin D dapat membuat tubuh mengalami berbagai gangguan kesehatan. Salah satu tanda yang dapat muncul pada orang dewasa adalah tubuh mudah lelah.

Kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Kondisi tersebut dapat terjadi meskipun seseorang tidak mengalami cedera berat.

Selain itu, kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko infeksi karena mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Kondisi tersebut juga dapat memengaruhi suasana hati, termasuk meningkatkan risiko suasana hati buruk atau gejala depresi.

Kaitan Vitamin D dengan Kualitas Tidur

Kepala Layanan Gizi Klinis dan Dietetik Aster CMI Hospital, Edwina Raj, menjelaskan kadar vitamin D rendah dapat memengaruhi pola istirahat seseorang. Kekurangan vitamin D juga dapat mengganggu kualitas tidur pada malam hari.

"Vitamin D memainkan peran penting dalam menjaga tingkat energi dan fungsi otot. Vitamin D juga berperan dalam menjaga keseimbangan suasana hati dan regulasi tubuh secara keseluruhan," ucapnya, dikutip dari laman Only My Health.

Kadar vitamin D yang rendah juga dikaitkan dengan kelelahan kronis, perubahan suasana hati, nyeri tubuh, dan kualitas tidur yang buruk. Gangguan tidur tersebut kemudian dapat membuat seseorang mengalami rasa kantuk berlebihan pada siang hari.

Penyebab Kekurangan Vitamin D

Tubuh dapat mengalami kekurangan vitamin D karena beberapa faktor, termasuk kurangnya paparan matahari dan asupan makanan. Paparan sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami melalui sinar ultraviolet B yang mengenai kulit.

Seseorang juga dapat memperoleh vitamin D melalui makanan tertentu. Sumbernya meliputi ikan, minyak ikan, kuning telur, jamur, dan makanan yang diperkaya.

Masyarakat dapat memenuhi kebutuhan vitamin D melalui paparan matahari secara bijak. Selain itu, konsumsi makanan bergizi dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harian. (Davina Keisha Salsabila)