Sering Minum Vitamin B6? Waspadai Dosis Berlebih dan Risikonya

RRI.CO.ID, Jakarta - Kesadaran masyarakat Indonesia terhadap penggunaan suplemen kesehatan terus meningkat. Dokter spesialis saraf dr. Pinzon mengingatkan masyarakat memahami dosis aman vitamin B6 guna mencegah risiko gangguan saraf.

Pinzon menegaskan vitamin B6 penting mendukung fungsi saraf, metabolisme, dan sistem kekebalan tubuh. Menurutnya, masyarakat tidak perlu takut mengonsumsi suplemen selama penggunaannya sesuai kebutuhan dan berbasis ilmu pengetahuan.

“Pendekatan tepat bukan menghindari suplemen, melainkan memastikan penggunaannya berbasis ilmu pengetahuan. Penggunaan suplemen juga harus disesuaikan dengan kebutuhan individu agar manfaat kesehatan tetap optimal dan aman,” kata Pinzon dalam keterangan pers di Jakarta, Kamis, 28 Mei 2026.

Dr. Pinzon menyebut kebutuhan harian vitamin B6 orang dewasa umumnya terpenuhi melalui konsumsi makanan bergizi seimbang sehari-hari. Namun, ibu hamil, lansia, penderita diabetes, dan pengguna obat jangka panjang berpotensi memerlukan tambahan suplemen vitamin B6.

“Penggunaan vitamin B6 berlebihan dalam jangka panjang dapat memicu neuropati perifer meski kasusnya tergolong jarang. Gejala awal yang perlu diwaspadai antara lain kesemutan dan mati rasa pada bagian tubuh tertentu,” ucap Pinzon.

Dr. Pinzon menyebut risiko meningkat pada individu yang mengonsumsi beberapa suplemen vitamin B secara bersamaan tanpa pengawasan. Masyarakat diminta membaca label produk cermat dan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum penggunaan suplemen jangka panjang.

“Seiring meningkatnya kesadaran masyarakat terhadap kesehatan. Hal ini penting untuk mengedepankan panduan berbasis sains dibandingkan sekadar mengikuti tren,” ucap dr. Pinzon.

Sementara itu, BPOM memperketat pengawasan produk suplemen, termasuk penjualan daring, guna memastikan keamanan konsumen di tengah meningkatnya penggunaan. Para ahli menilai edukasi berkelanjutan dan informasi kredibel penting mendorong penggunaan suplemen aman serta efektif masyarakat.