Cara Menerapkan Pola Makan Seimbang di tengah Kesibukan, Ini Tips dari Kemenkes

RRI.CO.ID, Jakarta - Kesibukan bekerja dan menjalani aktivitas sehari-hari sering membuat seseorang mengabaikan kebutuhan gizi. Padahal, pola makan seimbang membantu tubuh memperoleh nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung aktivitas harian.

Dikutip dari laman resmi Kementerian Kesehatan (Kemenkes), gizi seimbang mencakup beragam zat gizi sesuai kebutuhan tubuh. Penerapannya juga memperhatikan jenis makanan, jumlah porsi, dan jadwal makan yang teratur.

Kemenkes menganjurkan penerapan pola makan seimbang melalui panduan ‘Isi Piringku’, dengan setengah piring berisi sayur dan buah. Sementara itu, setengah bagian lainnya diisi makanan pokok dan lauk pauk.

Agar lebih praktis, seseorang dapat menyusun rencana menu sebelum memulai aktivitas harian. Perencanaan ini membantu untuk menyiapkan bahan makanan dan mengurangi kebiasaan memilih makanan secara terburu-buru.

Menyiapkan bekal dari rumah juga dapat membantu menjaga keseimbangan menu harian. Pilih makanan pokok, sumber protein, sayuran, dan buah agar bekal mencakup kelompok pangan yang beragam.

Kemenkes menjelaskan bahwa masyarakat dapat menyesuaikan pilihan makanan pokok dengan kebiasaan dan ketersediaan pangan setempat. Sumber protein juga perlu hadir dalam menu sehari-hari untuk melengkapi kebutuhan gizi.

Dilansir dari laman World Health Organization (WHO), pola makan sehat mencakup konsumsi beragam sayuran, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh. Jenis-jenis makanan tersebut membantu melengkapi asupan vitamin, mineral, dan serat.

Selain mengatur makanan, seseorang perlu membiasakan diri minum air putih yang cukup sepanjang hari. Membawa botol minum sendiri dapat membantu mengingat kebutuhan cairan saat bekerja atau bepergian.

Pola makan seimbang perlu juga berjalan bersama kebiasaan hidup sehat lainnya. Kemenkes juga menganjurkan aktivitas fisik rutin, menjaga berat badan, dan menerapkan kebersihan sebelum makan. (Davina Keisha Salsabila)