RRI.CO.ID, Jakarta – Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air yang berperan penting mendukung kerja sel, jaringan, dan organ. Maka dari itu, asupan air putih sebagai pasokan cairan tubuh sangat penting.

Kurang minum air putih bisa mengarah pada masalah serius seperti dehidrasi yang bisa membawa pada kondisi yang lebih berbahaya. Kondisi ini perlu diperhatikan karena tubuh membutuhkan cairan yang cukup agar berbagai fungsi organ tetap berjalan optimal.

Dilansir dari Alodokter.com, Berikut beberapa ciri tubuh kekurangan cairan yang mudah dikenali. Jika mengalami kondisi ini, tandanya tubuh perlu segera mendapat asupan cairan yang cukup.

1. Merasa Haus

Tanda paling umum tubuh kurang minum air putih adalah munculnya rasa haus yang terasa lebih sering dari biasanya. Kondisi ini merupakan sinyal alami bahwa persediaan cairan tubuh mulai berkurang dan perlu segera dipenuhi.

2. Mulut Kering serta Napas Tak Sedap

Kurang minum air putih menurunkan produksi air liur sehingga mulut dan bibir terasa kering tidak nyaman juga terjadi. Akibatnya, bakteri di dalam mulut lebih mudah menumpuk dan memicu bau mulut yang terasa mengganggu kesehatan.

3. Urine Berwarna Gelap

Urine berwarna lebih gelap bisa menjadi tanda tubuh kekurangan asupan air putih yang seharusnya terpenuhi setiap hari. Kondisi ini terjadi karena tubuh menahan cairan sehingga limbah seperti urea dan natrium lebih pekat di urine.

4. Cepat Mengalami Kelelahan

Kurang minum air putih membuat tubuh lebih cepat lelah karena dehidrasi dapat mengganggu kualitas siklus tidur malam. Orang yang kekurangan cairan cenderung kurang tidur, sedangkan asupan cukup mendukung istirahat lebih berkualitas.

5. Konsentrasi Menurun

Kurang asupan air putih dapat mengganggu konsentrasi karena tubuh tidak memiliki cukup cairan untuk mendukung fungsi otak. Dehidrasi dapat menurunkan daya ingat dan membuat fokus mudah terganggu.

Memahami tanda-tanda kurang minum air putih penting agar tubuh tetap terhidrasi dan berfungsi secara optimal setiap hari. Biasakan mencukupi kebutuhan cairan agar kesehatan tetap terjaga dan berbagai gangguan akibat dehidrasi dapat dicegah lebih awal. (Sarah Maulida Ali)