RRI.CO.ID, Jakarta - Akademisi kesehatan masyarakat mengingatkan pentingnya peningkatan konsumsi air putih saat El Nino. Kebutuhan cairan harian berkisar dua hingga tiga liter per orang.

Wakil Dekan Bidang Pendidikan, Penelitian, dan Kemahasiswaan Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia, Prof. Besral mengatakan, air putih menjadi pilihan utama saat beraktivitas luar ruangan. Minuman berkafein, manis, dan beralkohol sebaiknya dihindari karena memicu dehidrasi.

“Terutama bagi mereka yang beraktivitas di luar ruangan, air putih menjadi pilihan utama. Sementara minuman berkafein, manis, atau beralkohol sebaiknya dihindari,” kata Besral dalam dialog Pro3 RRI, Sabtu, 25 April 2026.

Ia menyarankan masyarakat memperbanyak konsumsi buah dan sayur dengan kandungan air tinggi. Contohnya jeruk dan mentimun yang membantu menjaga hidrasi tubuh.

Paparan sinar matahari juga perlu diwaspadai pada jam tertentu saat intensitas tinggi. Waktu berisiko terjadi antara pukul sebelas siang hingga tiga sore.

Jika harus beraktivitas luar ruangan, gunakan pakaian longgar dan berwarna terang. Langkah ini membantu mengurangi dampak panas terhadap tubuh.

“Jadi berjemur di pagi hari jangan sampai di atas pukul delapan pagi. Lalu, penggunaan alat penyaring udara dapat membantu menjaga kualitas udara tetap baik,” ujarnya.

Melansir Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika, El Nino terjadi akibat pemanasan suhu muka laut Pasifik. Fenomena ini mengganggu pembentukan awan hujan dan pola cuaca global.