El Nino Picu Kemarau Cepat, Ketahui Tips Lindungi Tubuh dari Gangguan Kesehatan

Kesehatan

El Nino Picu Kemarau Cepat, Ketahui Tips Lindungi Tubuh dari Gangguan Kesehatan

19 Apr 2026 07:10 WIB
Pusat Pemberitaan

Poin Utama

Kondisi cuaca ekstrem dapat memengaruhi daya tahan tubuh jika tidak diimbangi dengan kebiasaan sehat.
Menjaga kesehatan saat kemarau tidak hanya soal menghindari panas, tetapi juga adaptasi yang tepat membantu tubuh tetap stabil meski menghadapi perubahan cuaca ekstrem.

RRI.CO.ID, Jakarta - Prediksi musim kemarau 2026 yang datang lebih cepat menurut BMKG menuntut kesiapan masyarakat menjaga kondisi tubuh. Potensi El Nino membuat cuaca lebih panas sehingga perlu langkah antisipasi kesehatan.

Kondisi cuaca ekstrem dapat memengaruhi daya tahan tubuh jika tidak diimbangi dengan kebiasaan sehat. Oleh karena itu, langkah sederhana namun konsisten sangat penting diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Menjaga kesehatan saat kemarau tidak hanya soal menghindari panas. Adaptasi yang tepat membantu tubuh tetap stabil meski menghadapi perubahan cuaca ekstrem.

Melansir laman Kementerian Kesehatan, berikut beberapa cara menjaga kesehatan di kala musim kemarau tiba:

1. Penuhi kebutuhan cairan tubuh secara rutin

Minum air putih minimal dua hingga tiga liter per hari membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Konsumsi buah kaya air juga dapat mendukung kebutuhan elektrolit selama cuaca panas berlangsung.

2. Gunakan pakaian yang nyaman dan pelindung tubuh

Pakaian berbahan ringan dan berwarna cerah membantu mengurangi penyerapan panas dari sinar matahari. Penggunaan pelindung seperti topi dan tabir surya juga penting untuk menjaga kesehatan kulit.

3. Hindari aktivitas pada jam terpanas

Batasi aktivitas luar ruangan pada siang hari saat radiasi matahari mencapai tingkat tertinggi. Penyesuaian waktu aktivitas dapat mengurangi risiko kelelahan panas dan gangguan kesehatan lainnya.

4. Jaga pola makan dan perlindungan pernapasan

Kurangi makanan yang memicu panas dalam dan perbanyak konsumsi makanan bergizi seimbang. Penggunaan masker saat beraktivitas di luar dapat membantu menyaring debu dan polusi udara.

Selain itu, menjaga kebersihan lingkungan juga penting untuk mencegah penyakit. Pengelolaan air bersih dan sanitasi yang baik membantu mengurangi risiko infeksi selama kemarau.

Dengan langkah antisipasi yang tepat, dampak musim kemarau dapat diminimalkan secara efektif. Kesiapan individu menjadi kunci utama menjaga kesehatan di tengah kondisi cuaca ekstrem.

Kata Kunci / Tags