RRI.CO.ID, Jakarta: Rambut yang sehat, kuat dan lembut menjadi dambaan banyak orang karena dapat menunjang penampilan serta meningkatkan rasa percaya diri. Namun, aktivitas yang padat, polusi, dan kurangnya perawatan, seringkali membuat rambut menjadi kering dan mudah rontok.

Dikutip dari laman resmi halodoc.com pada Senin, 2 Februari 2026, perawatan rambut sebenarnya dapat dilakukan dengan langkah sederhana dan konsisten. Salah satunya dengan memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, terutama protein sebagai komponen utama pembentuk rambut.

Asupan protein yang kurang dapat menyebabkan rambut mudah rontok. Oleh karena itu, konsumsi makanan tinggi protein, seperti ikan, telur, daging tanpa lemak, kacang-kacangan dan produk susu rendah lemak perlu diperhatikan setiap hari.

Selain nutrisi, cara membilas rambut setelah keramas juga berpengaruh terhadap kesehatannya. Membilas rambut dengan air dingin dapat membantu mengunci kelembapan alami rambut agar tetap lembut dan berkilau.

Pemilihan produk perawatan rambut juga perlu disesuaikan dengan jenis rambut masing-masing. Penggunaan sampo dan kondisioner yang tepat dapat membantu menjaga keseimbangan minyak alami pada rambut.

Perawatan alami seperti lidah buaya dan madu juga dapat dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan rambut. Kombinasi keduanya dipercaya dapat melembapkan rambut dan memberikan kilau alami jika digunakan secra rutin.

Di sisi lain, kebiasaan keramas setiap hari sebaiknya dihindari, karena dapat menghilangkan minyak alami rambut. Idealnya, keramas dilakukan dua hingga tiga kali dalam seminggu agar rambut tetap sehat.

Selain itu, paparan sinar matahari dan penggunaan alat penata rambut panas secara berlebihan juga perlu diwaspadai. Melindungi rambut dengan topi atau syal, serta membatasi penggunaan hair dryer dan catokan, dapat mencegah rambut menjadi kering dan rusak.

Dengan perawatan yang tepat dan konsisten, rambut dapat tetap sehat, kuat, dan lembut. Pola hidup sehat serta pemilihan produk yang sesuai menjadi kunci utama dalam menjaga kesehatan rambut jangka panjang. (FitriYanti Puspita Dewi – Mahasiswa UIN Sunan Gunung Djati Bandung)