Dampak Makan Malam Berlebihan Bagi Kesehatan

KBRN, Ternate: Makan malam merupakan salah satu kebutuhan yang dibutuhkan untuk mengisi kembali tenaga serta menjadi momen penting untuk jadi waktu berkumpul di rumah.

Namun, harus diperhatikan bahwa makan malam tidak boleh berlebihan. Porsi makan malam yang dikonsumsi, haruslah sesuai dengan kebutuhan tubuh, dan tentunya tidak berlebih.

Melansir dari laman Cleveland Clinic, beberapa resiko dan dampak yang terjadi apabila makan malam terlalu berlebihan, yang ternyata berdampak pada kondisi tubuh.

Berikut beberapa dampak makan malam dengan porsi secara berlebihan.

• Kualitas tidur menurun, makan berlebihan di malam hari dapat mempengaruhi waktu tidur di malam hari. Dikarenakan tubuh merasa penuh, dan mengakibatkan tidur tidak nyenyak.
  
• Kenaikan berat badan berlebih, maka berlebihan di malam hari juga dapat mengakibatkan penumpukan lemak berlebih, khususnya bila sering dilakukan.
• Membahayakan kesehatan jantung, makan malam berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan jantung. Mulai dari peningkatan kolesterol jahat (LDL) dan hingga meningkatkan risiko aterosklerosis.
• Penurunan fokus/konsentrasi, maka malam berlebih tenyata juga berdampak kepada gangguan waktu tidur, yang pastinya berdampak pada fokus saat berkegiatan di siang hari.
• Ganguaan pencernaan, makan malam secara berlebihan juga berdampak pada permasalahan kesehatan pencernaan, mulai dari mual, kembung, dan kenaikan asam lambung (GERD). Yang mana hal ini diakibatkan karena tubuh belum mencerna makanan dngan baik.

Itulah beberapa dampak dari beragam dampak lainnya yang dirasakan tubuh apabila mengkonsumsi makan malam secara berlebihan.