KBRN, Jayapura: Masuk angin adalah istilah populer di Indonesia untuk menggambarkan gejala tidak nyaman seperti meriang, kembung, pegal, dan lelah. Penyebabnya muncul setelah kehujanan, kurang tidur, terpapar angin malam, dan dapat diatasi dengan cara sederhana, seperti melansir dikes.lombokbaratkab.go.id

1. Cukup Istirahat dan Tidur Berkualitas

Istirahat mempercepat pemulihan sel tubuh dan menguatkan sistem imun. Idealnya, tidur malam berlangsung 7–8 jam tanpa gangguan.

2. Konsumsi Makanan Bergizi dan Hangat

Pilih makanan yang mudah dicerna seperti sup ayam, bubur, atau rebusan sayur. Makanan hangat, membantu meredakan perut kembung dan meningkatkan metabolisme.

3. Minum Air Putih secara Rutin

Air membantu mengeluarkan toksin dan menjaga kelembapan saluran napas. Contohnya, minum teh jahe atau air lemon hangat, yang dapat memberikan efek menenangkan bagi tubuh.

4. Gunakan Minyak Esensial atau Balsem Penghangat

Minyak kayu putih, peppermint, atau eucalyptus dapat membantu meredakan nyeri otot. Selain itu, aromaterapinya juga bermanfaat untuk melegakan hidung tersumbat.

5. Pijat Ringan

Pijatan yang lembut dan ringan, dapat membantu melancarkan peredaran darah dan memberikan rasa lega. Namun, perlu menghindarinya jika kulit sensitif atau sedang mengalami infeksi kulit.

6. Konsumsi Suplemen atau Obat-Obatan Ringan

Suplemen dengan kandungan vitamin C, D, dan zinc, bisa digunakan meredakan gejala ringan seperti nyeri otot dan demam. Namun, sebelum mengonsumsi suplemen, pastikan untuk berkonsultasi dulu dengan dokter.

7. Menghindari aktivitas Berat dan Paparan Udara Dingin Berlebihan

Biarkan tubuh pulih sebelum kembali beraktivitas normal. Terutama, jika masih merasa lemas atau belum fit.

Meski terdengar ringan, masuk angin bisa cukup mengganggu aktivitas sehari-hari. Jika Anda merasakan gejala masuk angin, atasi dengan cara sederhana tersebut, agar sakit tidak semakin parah.