KBRN, Nabire: Air putih adalah salah satu komponen penting bagi tubuh manusia. Sebagian besar tubuh kita terdiri dari air, sehingga pemenuhan kebutuhan cairan tubuh yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) menyarankan agar kita tidak hanya memperhatikan jumlah air yang diminum, tetapi juga waktu atau jam minum yang tepat. Dilansir dari situs Kemenkes RI berikut adalah jam minum air putih yang benar:

1. Pagu Hari (Setelah Bangun Tidur)Setelah tidur sepanjang malam, tubuh kita cenderung mengalami dehidrasi ringan. Minum segelas air putih segera setelah bangun tidur akan membantu menghidrasi tubuh dan merangsang proses metabolisme. Ini juga membantu membersihkan saluran pencernaan dan ginjal dari racun yang terkumpul selama tidur.

2. Sebelum MakanKemenkes RI menyarankan untuk minum segelas air sekitar 30 menit sebelum makan. Hal ini membantu mempersiapkan saluran pencernaan untuk proses pencernaan, mencegah makan berlebihan, dan mendukung penyerapan nutrisi yang lebih baik.

3. Selama MakanMinum sedikit air selama makan boleh dilakukan, tetapi tidak disarankan untuk minum terlalu banyak. Hal ini bisa mengganggu proses pencernaan karena dapat mencairkan asam lambung yang dibutuhkan untuk pencernaan makanan. Pastikan untuk tidak terlalu banyak minum air saat makan.

4. Setelah Makan (30 Menit hingga 1 Jam Kemudian)Setelah makan, penting untuk memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan. Disarankan untuk minum air sekitar 30 menit hingga 1 jam setelah makan. Hal ini membantu proses pencernaan berjalan lancar dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

5. Sebelum TidurSebaiknya hindari minum terlalu banyak air tepat sebelum tidur, karena ini dapat mengganggu tidur Anda karena harus bolak-balik ke kamar mandi. Namun, jika tubuh merasa sangat dehidrasi, Anda bisa minum sedikit air sebelum tidur, terutama jika Anda tidur dalam ruangan yang cukup panas atau kering.