KBRN,Denpasar: Cuaca yang sering berubah-ubah dapat berdampak pada kesehatan tubuh, salah satunya dengan menurunnya daya tahan tubuh. Kondisi ini sering kali memicu munculnya berbagai keluhan seperti sariawan, radang tenggorokan, flu, hingga pilek.

Dirangkum dari informasi Kementerian Kesehatan, keluhan seperti ini biasanya merupakan tanda adanya peradangan dalam tubuh. Penyebabnya sangat beragam, mulai dari daya tahan tubuh yang menurun, infeksi kuman, hingga reaksi alergi terhadap debu atau makanan tertentu.

Selain itu, iritasi dari makanan pedas, asam, atau minuman panas juga dapat menjadi pemicu. Kekurangan cairan dan kebiasaan buruk seperti merokok atau kurang menjaga kebersihan mulut semakin memperburuk kondisi ini. Oleh karena itu, menjaga pola hidup sehat menjadi hal yang sangat penting untuk mencegah berbagai keluhan ini.

Gejala umum dari sariawan dan radang tenggorokan meliputi sariawan atau luka di dalam mulut, tenggorokan kering atau sakit saat menelan, bibir pecah-pecah, hidung tersumbat atau pilek, serta badan yang terasa tidak fit. Meski terdengar sepele, gejala-gejala ini cukup mengganggu aktivitas sehari-hari, terutama jika dibiarkan tanpa penanganan. Jika gejala ini terus berlanjut, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter guna mendapatkan diagnosis yang tepat.

Dokter mungkin akan memberikan obat antiradang, antihistamin, atau suplemen untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Dalam beberapa kasus, perubahan gaya hidup juga diperlukan untuk membantu proses penyembuhan. Langkah-langkah ini tidak hanya membantu mengatasi gejala, tetapi juga mencegah kekambuhan di masa mendatang.

Untuk mencegah dan mengatasi keluhan ini, ada beberapa tips yang bisa Anda terapkan. Pertama, pastikan asupan nutrisi tercukupi dengan menghindari makanan berminyak, pedas, atau terlalu panas, serta mengonsumsi buah-buahan kaya vitamin C seperti jeruk dan brokoli. Kedua, minum minimal delapan gelas air putih per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Ketiga, pastikan tidur malam yang berkualitas selama 7-8 jam untuk memulihkan energi dan meningkatkan daya tahan tubuh. Keempat, jaga kebersihan mulut dengan rutin menyikat gigi dan berkumur menggunakan obat kumur antiseptik.

Hindari juga kebiasaan buruk seperti merokok atau konsumsi alkohol yang dapat memperburuk kondisi tubuh. Terakhir, luangkan waktu untuk relaksasi guna mengatasi stres, yang juga berkontribusi terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan.