KBRN, Banjarmasin: Bagi penderita diabetes tentunya sudah tidak asing lagi harus menjaga dan mengatur pola makan yang sehat. Pola makan untuk penderita diabetes yaitu dengan menghindari makan-makanan gula dan manis.

Biasanya makanan tersebut diganti dengan buah-buahan. Sering beranggapan buah-buahan sebagai makanan sehat dan baik bagi pencernaan. Sayangnya ada beberapa buah yang memiliki Indeks Glimetik (IG) tinggi, sehingga sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan oleh penderita diabetes.

Namun ada pula buah-buahan yang mengandung IG rendah yang dapat menjaga gula darah tetap stabil. Mengutip dari p2ptm.kemkes.go.id buah-buahan yang direkomendasikan untuk penderita diabetes, diantaranya:

1. Pepaya : Selain rendah gula, buah ini kaya akan vitamin C yang cocok dimakan sehari-hari.

2. Salak : Buah ini mempunyai serat tinggi yang aman untuk penderita diabetes.

3. Melon : Kandungan airnya tinggi dan mempunyai rasa manis namun tetap aman dikonsumsi.

4. Jeruk : Mempunyai vitamin C yang tinggi dan tidak membuat gula darah naik.

5. Bengkoang : Bengkoang tinggi serat dan rendah gula.

6. Apel : Selain kaya akan serat, buah ini mempunyai antioksidan yang baik buat tubuh.