Kopi Hitam bisa Menurunkan Berat Badan

KBRN, Nunukan: Kopi hitam cocok untuk yang sedang program diet. Ada banyak manfaat sehat secangkir kopi hitam yang rendah kalori untuk turunkan berat badan. Sebenarnya tak perlu dengan program dan pola yang menyiksa. Banyak minuman enak dan sehat seperti kopi hitam contohnya, yang menyimpan banyak manfaat sehat. Selain mengandung kalori rendah, tentunya tanpa tambahan gula, susu, krimer, pemanis, dan aneka topping seperti whipped cream dan es krim, justru bisa memicu kenaikan berat badan.

Dalam satu cangkir kopi hitam, hanya mengandung sekitar 2 kalori. Selain itu, kopi hitam juga mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan berat badan. Manfaat kopi hitam tanpa gula, seperti salah satunya americano tidak hanya sekadar mencegah rasa kantuk dan membuat tubuh lebih terjaga. Selain itu, kandungan kafein dan senyawa antioksidan di dalam kopi hitam mampu mencegah depresi hingga mengurangi peradangan. Meski begitu, konsumsi kopi hitam tidak boleh berlebihan agar tidak menimbulkan sakit perut.

Mengonsumsi kopi kekinian dengan berbagai pemanis dan rasa sepertinya sudah menjadi gaya hidup, padahal sebenarnya kopi hitam dapat menawarkan banyak manfaat yang lebih optimal bagi kesehatan jika tidak menggunakan pemanis. Kopi hitam mengandung kafein, kalium, magnesium, fosfor, dan kalsium. Selain itu, zat besi, vitamin E, vitamin K, dan niacin juga terkandung dalam kopi hitam walaupun jumlahnya sedikit. Manfaat kopi hitam tidak terbatas dalam mencegah kantuk dan ternyata, kopi hitam bisa membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori, memperlambat produksi glukosa, dan menunjang metabolisme. Untuk menurunkan berat badan, sebaiknya mengonsumsi kopi hitam, seperti americano, long black, kopi tubruk, dan filter.

Mengonsumsi kopi hitam tanpa gula mampu menurunkan berat badan. Hal ini berkat kandungan kafein di dalamnya yang dapat membantu mengendalikan berat badan dan meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Selain itu, mengonsumsi kopi hitam tanpa gula tidak akan menambah asupan gula tubuh, pasalnya mengonsumsi makanan dan minuman manis dapat meningkatkan berat badan. Oleh karena itu, yang sedang menjalani program penurunan berat badan, mungkin tidak ada salahnya untuk minum kopi hitam tanpa gula.

Kopi hitam dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung zat-zat yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak. Kafein adalah zat stimulan utama sistem saraf pusat yang dapat meningkatkan metabolisme dan oksidasi asam lemak. Teobromin dan teofilin adalah zat yang juga memiliki efek stimulan dan asam klorogenat serta senyawa aktif yang dapat membantu memperlambat proses penyerapan karbohidrat. Kopi hitam tanpa gula hanya mengandung 2 kalori per 240 ml, sedangkan kopi yang dicampur gula dan susu rata-rata mengandung 38 kalori. Namun, konsumsi kopi secara berlebihan dapat mengurangi kandungan kalsium dalam tubuh, yang dibutuhkan untuk pembentukan tulang. Hal ini dapat berisiko menyebabkan osteoporosis dan untuk menurunkan berat badan, tetap harus memenuhi asupan gizi seimbang yang disertai dengan olahraga.

Walaupun kopi hitam memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan, asupan kopi hitam tanpa gula tetap perlu dibatasi. Mengonsumsi kopi hitam tanpa gula secara berlebihan justru dapat menimbulkan efek samping, seperti sulit tidur, sakit perut, jantung berdebar, dan sering buang air kecil. Agar tidak menimbulkan efek samping akibat mengonsumsi kopi hitam tanpa gula secara berlebihan, konsumsilah hanya 400 miligram kafein atau 4 cangkir kopi per hari. Bila ingin mendapatkan manfaat kopi hitam tanpa gula tetapi memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti GERD atau sedang mengonsumsi obat-obatan seperti obat jantung, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter untuk mengetahui batas aman konsumsi kopi hitam yang sesuai. (Sumber: halodoc).