KBRN, Banjarmasin: Saat ini komputer merupakan perangkat keras yang tidak dapat dipisahkan dalam kehidupan pekerja setiap harinya. Tingginya penggunaan komputer dalam bekerja membuat sebagian besar pekerja lalai untuk menjaga kesehatan yang diakibatkan panjangnya durasi menatap layar dan ergonomi tubuh yang sesuai.

Beberapa keluhan yang sering terjadi pada pekerja diantaranya nyeri punggung akibat membungkuk terlalu lama, kelelahan pada otot mata yang dapat menyebabkan penurunan kualitas penglihatan, insomnia, dan stress. Mengutip dari laman Unit Pelayanan Kesehatan Kemenkes RI, bahwa hal-hal tersebut di atas dapat dihindari jika pekerja mulai membiasakan kiat sehat sebagai berikut:

1. Berkediplah sesering mungkin untuk mengurangi rasa Lelah pada mata.

2. Menyamankan posisi duduk (tidak membungkuk), melakukan peregangan otot secara berkala salah satunya dengan berdiri atau berjalan.

3. Mengatur jarak antara layar computer dengan mata sejauh 40 - 75 cm dari mata.

4. Hindari pencahayaan yang terlalu terang ataupun terlalu redup.

5. Sebaiknya hentikan penggunaan layar computer minimal 1 jam sebelum tidur.

6. Posisikan barang-barang penting yang mudah dijangkau untuk meminimalisir pergerakan kepala.

Kiat sehat di atas menyadarkan kita betapa pentingnya untuk menghindari Penyakit Akibat Kerja (PAK) yang sering dirasakan pekerja pada umumnya. Jika hal ini diabaikan maka akan menyebabkan ke arah Penyakit Okupasional.