RRI.CO.ID, Kendari - Sinar matahari pagi dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berbeda dengan siang hari, paparan sinar matahari di pagi hari masih relatif lembut sehingga lebih aman untuk kulit dan nyaman dirasakan.
Salah satu manfaat utamanya adalah membantu tubuh memproduksi vitamin D. Vitamin ini penting untuk menjaga kesehatan tulang, meningkatkan daya tahan tubuh, serta membantu penyerapan kalsium. Kementerian Kesehatan RI menyebutkan paparan sinar matahari pagi selama 10–15 menit sudah cukup untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harian (Kemenkes RI, 2020).
Selain itu, sinar matahari pagi juga berperan dalam mengatur ritme sirkadian atau jam biologis tubuh. Paparan cahaya alami di pagi hari dapat membantu tubuh lebih segar, meningkatkan kualitas tidur di malam hari, serta memperbaiki suasana hati. Hal ini juga didukung oleh penelitian kesehatan yang menunjukkan cahaya pagi dapat membantu menurunkan risiko stres dan gangguan tidur (Kemenkes RI, 2020).
Manfaat lainnya, berjemur di pagi hari dapat meningkatkan energi dan konsentrasi. Tidak heran jika banyak ahli kesehatan menyarankan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau olahraga pagi agar tubuh mendapatkan manfaat sinar matahari secara optimal (Alodokter, 2023).
| Baca juga: Tips Minum Teh yang Baik dan Benar |
Meski demikian, waktu terbaik untuk mendapatkan manfaat ini adalah sebelum pukul 09.00 pagi, saat intensitas sinar ultraviolet masih rendah. Paparan berlebihan, terutama saat matahari sudah tinggi, justru dapat berdampak buruk bagi kulit.
Dengan berbagai manfaat tersebut, memanfaatkan sinar matahari pagi bisa menjadi cara sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh secara alami dan mudah dilakukan setiap hari.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....