RRI.CO.ID, Kendari – Penderita Diabetes Mellitus ternyata tidak harus sepenuhnya menghindari gula. Konsumsi tetap diperbolehkan, asalkan dalam jumlah terbatas dan terkontrol sesuai kondisi tubuh.

Mengacu pada Perkumpulan Endokrinologi Indonesia, pengaturan asupan gula perlu disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing pasien. Bahkan, penggunaan pemanis rendah kalori bisa menjadi alternatif untuk membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Diabetes sendiri tidak hanya dipicu oleh gula. Faktor seperti keturunan, pola makan tidak sehat, kurang aktivitas fisik, hingga kelebihan berat badan juga berperan besar dalam meningkatkan risiko penyakit ini. Selain itu, kebiasaan mengonsumsi minuman manis kekinian juga perlu diwaspadai. Asupan gula berlebih dari minuman dapat mempercepat lonjakan gula darah, terutama jika dikonsumsi secara rutin. Karena itu, kunci utama pengelolaan diabetes adalah pola hidup sehat. Mulai dari menjaga pola makan seimbang, rutin berolahraga, hingga memantau gula darah secara berkala.

Agar tetap aman, penderita diabetes disarankan membatasi gula tambahan, memilih karbohidrat kompleks, serta menghindari minuman tinggi gula. Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi juga penting untuk menentukan pola makan yang tepat.

Tips Aman Konsumsi Gula bagi Penderita Diabetes:

• Batasi gula tambahan dalam makanan dan minuman
• Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau oats
• Hindari minuman manis kemasan
• Gunakan pemanis rendah kalori bila diperlukan
• Konsultasikan pola makan dengan dokter atau ahli gizi
• Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari

Dengan pengelolaan yang baik, penderita diabetes tetap bisa menjalani aktivitas sehari-hari secara normal tanpa harus sepenuhnya “berpisah” dengan gula