RRI.CO.ID, ‎Kendari – Dalam era digital saat ini, ponsel telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Namun, kebiasaan meletakkan ponsel terlalu dekat dengan kepala saat tidur mulai mendapat perhatian serius dari para ahli kesehatan.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa paparan gelombang elektromagnetik dari ponsel, meskipun masih dalam batas aman, dapat memengaruhi kualitas tidur jika terpapar dalam waktu lama dan jarak yang sangat dekat. Selain itu, notifikasi yang muncul di malam hari juga berpotensi mengganggu siklus tidur seseorang.

Menurut pakar kesehatan tidur, penggunaan ponsel sebelum tidur dapat menekan produksi melatonin, yaitu hormon yang membantu tubuh merasa mengantuk. Cahaya biru dari layar ponsel menjadi salah satu faktor utama penyebab gangguan tersebut.

“Banyak orang tidak menyadari bahwa meletakkan ponsel di bawah bantal atau di samping kepala bisa berdampak pada kualitas istirahat mereka,” ujar seorang ahli. Ia menyarankan agar ponsel diletakkan setidaknya satu meter dari tempat tidur atau diaktifkan mode senyap untuk meminimalkan gangguan.

Selain itu, menjauhkan ponsel dari kepala saat tidur juga dapat mengurangi risiko bahaya lain, seperti panas berlebih pada perangkat atau potensi gangguan kesehatan jangka panjang akibat paparan terus-menerus.

Masyarakat diimbau untuk mulai menerapkan kebiasaan tidur yang lebih sehat, seperti menghindari penggunaan ponsel satu jam sebelum tidur dan menjaga jarak perangkat dari tubuh saat beristirahat, dengan langkah sederhana ini, diharapkan kualitas tidur masyarakat dapat meningkat, sehingga kesehatan secara keseluruhan juga lebih terjaga.