RRI.CO.ID,Kaimana : Usai merayakan Lebaran dengan beragam hidangan khas yang lezat, tubuh sering kali memberikan "sinyal" protes akibat perubahan pola makan yang drastis. Setelah sebulan berpuasa, transisi menuju konsumsi makanan tinggi lemak, santan, dan gula secara berlebihan dapat memicu beberapa keluhan kesehatan yang khas. Dirangkum dari beberapa sumber diantaranya dari situs halodoc.com berikut beberapa penyakit yang mucul pasca lebaran.
Berikut adalah beberapa penyakit yang paling sering muncul pasca-Lebaran yang perlu kita waspadai:
1. Gangguan Pencernaan (Dispepsia)
Ini adalah keluhan paling umum. Perut yang terbiasa kosong selama puasa tiba-tiba harus bekerja keras mengolah makanan berat dan pedas. Gejalanya meliputi perut kembung, mual, hingga nyeri ulu hati. Dalam kasus yang lebih serius, konsumsi makanan yang kurang higienis saat bersilaturahmi juga bisa memicu diare.
2. Lonjakan Kadar Kolesterol
Hidangan seperti rendang, opor ayam, dan gulai kaya akan santan dan lemak jenuh. Jika dikonsumsi berlebihan dalam beberapa hari berturut-turut, kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah bisa melonjak. Hal ini sering ditandai dengan rasa kaku atau pegal di area tengkuk dan pundak.
3. Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)
Kandungan garam yang tinggi pada makanan kaleng, camilan gurih, serta bumbu penyedap masakan Lebaran dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh. Hal inilah yang memicu naiknya tekanan darah, terutama bagi mereka yang memang sudah memiliki riwayat hipertensi sebelumnya.
4. Kadar Gula Darah Naik
Kue kering, sirup, dan minuman manis adalah pendamping setia saat Lebaran. Asupan gula sederhana yang sangat tinggi ini membuat pankreas bekerja ekstra keras. Bagi pengidap diabetes, masa usai Lebaran sering kali menjadi fase kritis di mana kadar glukosa sulit terkendali.
5. Flu dan Batuk
Kelelahan akibat perjalanan mudik, kurang tidur karena persiapan hari raya, serta paparan virus saat bertemu banyak orang dapat menurunkan sistem imun. Akibatnya, tubuh menjadi sangat rentan terhadap serangan radang tenggorokan, flu, dan batuk.
Tips Pemulihan Cepat
Kembali ke Serat: Perbanyak konsumsi sayuran hijau dan buah-buahan untuk membantu membuang sisa lemak di usus.
Hidrasi Maksimal: Minum air putih minimal 2 liter sehari untuk membantu ginjal menyaring natrium berlebih.
Porsi Bertahap: Jangan langsung makan dalam porsi besar; kembalilah ke pola makan teratur dengan gizi seimbang.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....