RRI.CO.ID, Jayapura — Menjelang sahur pertama Ramadan, umat Islam dianjurkan melakukan persiapan agar dapat bangun tepat waktu dengan kondisi tubuh segar. Salah satu caranya, mengatur pola tidur lebih awal membantu tubuh mudah terbangun menjelang waktu sahur tiba.

Penggunaan alarm dan pengingat imsak, membantu memastikan seseorang tidak melewatkan waktu makan sahur terutama bagi yang belum terbiasa. Kebiasaan saling membangunkan keluarga, juga efektif mempererat kebersamaan serta menjaga kedisiplinan selama Ramadan.

Persiapan menu sahur sejak malam hari turut membantu mempermudah proses memasak. Dengan begitu, waktu sahur dapat dimanfaatkan dengan baik tanpa terburu-buru.

Selain bangun tepat waktu, kualitas makanan sahur perlu diperhatikan demi menjaga energi tubuh tahan lama sepanjang hari puasa. Makanan sahur sebaiknya bergizi seimbang, mengandung karbohidrat, protein, vitamin, serta serat cukup, untuk menjaga stamina tubuh tetap optimal.

Melansir laman Badan Amil Zakat Nasional, beberapa jenis makanan menjadi rekomendasi menu sehat saat sahur. Seperti nasi, telur, ikan, sayur, dan buah, untuk menjaga stamina serta mencegah dehidrasi selama berpuasa.

Umat Islam juga disarankan menghindari makan berlebihan sebelum tidur, agar kualitas istirahat tidak terganggu dan tubuh mudah bangun sahur pagi. Dengan persiapan matang dan pola hidup sehat sahur pertama Ramadan diharapkan berjalan lancar penuh manfaat ibadah puasa berkah.

Sahur merupakan momen penting dalam menjalankan ibadah puasa Ramadan karena memberikan energi tubuh beraktivitas sepanjang hari. Ahli kesehatan menegaskan sahur tidak boleh dilewatkan, karena tubuh memerlukan asupan energi cukup selama berpuasa agar tetap bugar.

Berdasarkan imbauan dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, menjaga pola makan sehat menjadi hal penting. Selain itu, mengatur pula waktu istirahat untuk mendukung kondisi fisik tetap optimal.