Tanda saat Olahraga Berubah Menjadi Ancaman bagi Kesehatan

RRI.CO.ID, Jayapura - Olahraga dikenal baik untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh, tetapi perlu dilakukan sesuai kemampuan masing-masing. Olahraga dapat menjadi berbahaya, ketika seseorang memaksakan tubuh bekerja terlalu keras atau mengabaikan tanda-tanda peringatan.

Melansir American Heart Association, ada beberapa tanda peringatan yang sebaiknya jangan diabaikan saat seseorang berolahraga terlalu berat. Nyeri dada, pusing, kebingungan, sesak napas tak biasa, serta jantung berdebar tidak teratur merupakan beberapa tanda-tandanya.

Jika gejala tersebut muncul, aktivitas sebaiknya segera dihentikan dan mendapatkan pemeriksaan medis. Rasa lelah setelah berolahraga memang normal, tetapi kelelahan yang sangat berat perlu diperhatikan. Tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi, sehingga peningkatan durasi dan intensitas olahraga sebaiknya dilakukan secara bertahap.

Olahraga juga dapat menjadi berisiko, ketika dilakukan dalam kondisi cuaca sangat panas. Aktivitas fisik yang berat, dapat meningkatkan suhu tubuh dan menyebabkan kram panas hingga kelelahan.

Tanda kelelahan akibat panas antara lain sakit kepala, pusing, lemas, keringat berlebihan, mual, dan kulit terasa dingin. Ketika gejala tersebut muncul, olahraga harus dihentikan dan tubuh segera didinginkan.

Hal lain yang perlu diperhatikan adalah olahraga saat tubuh sedang tidak dalam kondisi baik. Seseorang dengan penyakit tertentu atau baru mengalami gangguan kesehatan, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum melakukan olahraga berat.

Pingsan saat berolahraga, bukan pula kondisi yang sebaiknya dianggap biasa. Pingsan ketika sedang beraktivitas fisik, dapat menjadi tanda adanya masalah jantung dan membutuhkan pemeriksaan lebih lanjut.

Begitu pula dengan nyeri dada atau sesak napas yang muncul saat berolahraga. American Heart Association, menyarankan seseorang menghentikan aktivitas dan mencari pertolongan medis apabila mengalami gejala tersebut.

Pada dasarnya, olahraga tidak harus dilakukan sampai tubuh benar-benar kehabisan tenaga agar memberikan manfaat. Mulailah secara perlahan, tingkatkan intensitas secara bertahap, perhatikan kondisi tubuh, dan berikan waktu untuk beristirahat. Dengan demikian, olahraga yang dilakukan tetap aman dan bermanfaat.