Musik Membantu Menurunkan Tingkat Stres

RRI.CO.ID, Jayapura - Mendengarkan musik terbukti efektif menurunkan tingkat stres, serta menjaga kesehatan mental seseorang di tengah padatnya aktivitas harian. Aktivitas sederhana tersebut, dapat memicu respons relaksasi tubuh dengan menekan produksi hormon stres dan merangsang pelepasan hormon kebahagiaan.

Melansir kemkes.go.id, musik dapat menghibur, memperbaiki suasana hati, serta memberikan manfaat positif bagi kesehatan mental manusia secara umum. Musik juga menjadi sumber kesenangan dan kepuasan, sekaligus menawarkan berbagai manfaat lain yang mendukung keseimbangan kondisi psikologis seseorang.

Penelitian psikologi dan neurosains, menunjukkan ritme serta nada musik dapat memengaruhi gelombang otak dan detak jantung pendengarnya langsung. Ketika seseorang mendengarkan musik bertempo lambat, gelombang otak dapat bergerak menuju kondisi alfa yang membuat pikiran lebih tenang.

Pada kondisi tersebut, kadar kortisol dalam darah dapat menurun, sedangkan produksi dopamin dan endorfin meningkat sehingga tubuh nyaman. Musik instrumental, klasik, serta suara alam menjadi pilihan yang sering digunakan untuk membantu meredakan ketegangan saraf dan pikiran.

Meski demikian, manfaat musik bersifat personal karena setiap pendengar memiliki selera, pengalaman, dan kenangan berbeda terhadap lagu tertentu. Lagu yang disukai dan membawa kenangan menyenangkan tetap dapat memberikan efek relaksasi signifikan bagi pendengarnya dalam berbagai situasi.

Melihat manfaat tersebut, praktisi kesehatan mengenal terapi musik sebagai metode pendamping untuk membantu mengatasi kecemasan serta gangguan tidur. Terapi musik juga dapat membantu mengurangi kelelahan mental atau burnout, yang muncul akibat rutinitas pekerjaan dan tekanan sehari-hari.