Manfaat Tersembunyi Berjemur Matahari Pagi yang Jarang Diketahui

RRI.CO.ID, Jayapura - Berjemur di bawah sinar matahari pagi sering dikaitkan dengan pembentukan vitamin D yang penting bagi kesehatan tubuh. Namun, manfaatnya ternyata jauh lebih luas dan sering kali belum banyak diketahui masyarakat.

Melansir WHO, paparan sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami melalui kulit. Nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, gigi, serta mendukung fungsi otot dan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, sinar matahari pagi dapat membantu mengatur ritme sirkadian atau jam biologis tubuh. Ketika tubuh mendapatkan cahaya alami pada pagi hari, kualitas tidur pada malam hari cenderung menjadi lebih baik.

Manfaat lain yang jarang diketahui, adalah kemampuannya dalam meningkatkan suasana hati. Paparan cahaya matahari dapat merangsang produksi hormon serotonin, yang berhubungan dengan perasaan bahagia dan mengurangi risiko stres.

Berjemur pada pagi hari, juga berkontribusi terhadap kesehatan mental. Beberapa penelitian menunjukkan, bahwa paparan cahaya alami yang cukup dapat membantu mengurangi gejala depresi ringan dan meningkatkan konsentrasi.

Tak hanya itu, sinar matahari pagi dapat mendukung kesehatan jantung secara tidak langsung. Paparan sinar matahari, diketahui membantu tubuh mengatur tekanan darah melalui pelepasan senyawa tertentu pada kulit.

Bagi anak-anak dan remaja, kebiasaan beraktivitas di luar ruangan pada pagi hari juga bermanfaat untuk kesehatan mata. Sejumlah penelitian menemukan, bahwa paparan cahaya balami dapat membantu menurunkan risiko rabun jauh atau miopi.

Meski memiliki banyak manfaat, berjemur tetap perlu dilakukan dengan bijak. Waktu yang disarankan umumnya antara pukul 07.00 hingga 09.00 pagi. Durasinya yakni sekitar 10 hingga 30 menit, disesuaikan dengan kondisi kulit dan lingkungan masing-masing.