Pergelangan Tangan Sering Pegal? Kenali Penyebab dan Cara Mencegahnya

RRI.CO.ID, Jayapura - Pegal pada pergelangan tangan, merupakan keluhan yang cukup sering dialami oleh banyak orang, Terutama mereka yang aktif menggunakan tangan dalam aktivitas sehari-hari.

Kondisi ini dapat muncul secara bertahap maupun tiba-tiba, tergantung pada penyebab yang mendasarinya. Melansir Mayo Clinic, salah satu penyebab paling umum adalah penggunaan berlebihan atau gerakan yang dilakukan secara berulang. Mengetik di komputer, bermain gawai, atau mengangkat barang dalam waktu lama, dapat memberikan tekanan otot dan tendon pergelangan.

Cedera ringan, juga dapat memicu rasa pegal pada area tersebut. Benturan, keseleo, atau posisi tangan yang tidak tepat saat berolahraga juga jadi penyebab ketegangan jaringan di sekitar sendi.

Selain itu, peradangan tendon atau tendinitis menjadi faktor lain yang kerap menimbulkan rasa tidak nyaman. Kondisi ini terjadi, ketika tendon mengalami iritasi akibat aktivitas berulang, sehingga menimbulkan nyeri dan pegal saat tangan digerakkan.

Pegal di pergelangan tangan, juga bisa berkaitan dengan sindrom terowongan karpal atau carpal tunnel syndrome. Gangguan ini terjadi, ketika saraf median yang melewati pergelangan tangan mengalami tekanan. Kondisi ini menjadi pemicu rasa nyeri, kesemutan, hingga kelemahan pada tangan.

Penyakit tertentu seperti radang sendi atau osteoartritis, juga dapat menjadi penyebabnya. Peradangan pada sendi menyebabkan rasa kaku, nyeri, dan pegal yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Kurangnya waktu istirahat setelah melakukan pekerjaan yang melibatkan tangan secara intensif, turut meningkatkan risiko keluhan ini. Otot dan jaringan yang terus bekerja tanpa jeda, berpotensi mengalami kelelahan sehingga memunculkan rasa pegal berkepanjangan.

Untuk mengurangi risiko pegal pergelangan tangan, penting untuk menjaga posisi tangan tetap ergonomis dan melakukan peregangan secara berkala. Jika keluhan berlangsung lama atau disertai pembengkakan dan mati rasa, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.