RRI.CO.ID, Jayapura - Selain mandi pagi, mandi di waktu sore juga penting untuk membersihkan kotoran dan keringat setelah beraktivitas seharian. Lantas, kapan waktu yang tepat untuk mandi di sore hari?

Mandi di waktu sore yang paling baik yaitu antara pukul 16.00 hingga 18.00 atau 18.30. Rentang waktu ini, ideal untuk merelaksasikan otot yang tegang, mengurangi stres serta meningkatkan kualitas tidur.

Kebiasaan ini juga membantu menghilangkan polutan. Selain itu, meningkatkan kepercayaan diri dan menjaga kesehatan kulit dari infeksi setelah seharian beraktivitas.

Hindari mandi tepat setelah berolahraga berat atau saat tubuh masih berkeringat deras. Sebaiknya, tunggu hingga 10 sampai 15 menit agar suhu tubuh kembali normal. Mandi pada waktu tersebut membantu tubuh merasa lebih bersih dan segar, serta meningkatkan kualitas tidur.

National Sleep Foundation Research (2023), melakukan studi dengan 1000 partisipan. Hasilnya, ditemukan bahwa mandi sore juga bisa jadi cara ampuh untuk meredakan stres. WHO dalam 'Personal Hygiene Guidelines' (2022) menyebut bahwa momen ini sebagai kesempatan ideal untuk relaksasi mental dan fisik.

Disarankan juga untuk menghindari mandi terlalu malam dan sebaiknya tidak dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur. Jarak idealnya adalah satu atau dua jam sebelum tidur. (Hasidin)