RRI.CO.ID, Jayapura - Mata merupakan salah satu organ tubuh paling vital, namun sering kurang mendapatkan perhatian khusus dalam menjaga kesehatannya. Melansir RSUD Cilacap, merawat mata tidak sulit, cukup menghindari beberapa kebiasaan buruk berikut.

Menjaga kesehatan mata sangat penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari, serta mencegah gangguan penglihatan pada masa mendatang. Ada beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan, untuk menjaga kesehatan mata agar tetap optimal dan berfungsi dengan baik.

1. Konsumsi makanan bergizi dengan memenuhi asupan vitamin A, C, E, zinc, serta asam lemak omega tiga setiap hari. Makanan seperti wortel, bayam, ikan, dan buah buahan sangat dianjurkan untuk dikonsumsi secara rutin guna menjaga kesehatan mata.

2. Batasi waktu menatap layar gadget atau komputer karena dapat menyebabkan mata lelah dan kering jika dilakukan terlalu lama. Gunakan aturan 20-20-20: tiap 20 menit istirahatkan mata selama 20 menit dengan melihat objek sejauh 20 kaki (sekitar enam meter).

3. Gunakan pelindung mata seperti kacamata hitam saat beraktivitas di luar ruangan, terutama ketika cuaca cerah dan terik. Kacamata tersebut, membantu melindungi mata dari paparan sinar ultraviolet yang berbahaya bagi kesehatan mata dalam jangka panjang.

4. Hindari kebiasaan mengucek mata, karena dapat menyebabkan iritasi atau memperparah kondisi jika terdapat benda asing di dalamnya. Jika mata terasa tidak nyaman, sebaiknya basuh dengan air bersih atau gunakan obat tetes mata yang aman.

5. Tidur yang cukup sangat penting agar mata dapat memulihkan diri dan memproduksi cairan pelumas secara optimal setiap hari. Dengan istirahat cukup, mata tidak terasa kering atau lelah saat bangun sehingga aktivitas dapat berjalan dengan baik.

6. Lakukan pemeriksaan mata secara rutin minimal setahun sekali. Langkah ini penting untuk mendeteksi gangguan seperti glaukoma atau katarak sejak dini.

Dengan kebiasaan sederhana ini, kesehatan mata dapat terjaga dengan baik. Dengan begitu, fungsi penglihatan tetap optimal hingga usia lanjut.