RRI.CO.ID, Jayapura - Kebiasaan langsung mengecek ponsel setelah bangun tidur, masih sering dilakukan banyak orang dalam kehidupan sehari-hari. Padahal, kebiasaan ini tanpa disadari dapat memengaruhi fokus, suasana hati, dan produktivitas sepanjang hari.

Dalam kajian psikologi, otak manusia membutuhkan waktu untuk beradaptasi setelah bangun tidur. Proses ini penting, agar pikiran dapat bekerja secara optimal sebelum menerima berbagai informasi dari luar.

Ketika seseorang langsung terpapar layar ponsel dan notifikasi yang bertubi-tubi, otak dipaksa bekerja lebih cepat dari kondisi seharusnya. Akibatnya, terjadi kelebihan informasi yang dapat memicu kelelahan mental sejak awal hari.

Kondisi tersebut sering menyebabkan seseorang menjadi sulit fokus dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Bahkan, paparan informasi berlebihan di pagi hari juga dapat meningkatkan risiko stres yang tidak perlu.

Melansir laman kemenkes_ri, untuk mengatasi hal tersebut, disarankan memberi jeda penggunaan ponsel setelah bangun tidur. Salah satu cara yang dapat dilakukan, adalah dengan menerapkan kebiasaan tidak menggunakan ponsel selama 30 menit pertama.

Waktu tersebut, dapat dimanfaatkan untuk melakukan aktivitas sederhana yang lebih menenangkan dan bermanfaat bagi tubuh. Misalnya, merapikan tempat tidur, menghirup udara segar, atau mendapatkan paparan sinar matahari pagi.

Selain itu, memulai hari dengan minum air putih serta merencanakan kegiatan harian juga dapat membantu meningkatkan kesiapan mental. Kebiasaan ini mendukung peningkatan suasana hati secara perlahan sehingga energi tetap terjaga sepanjang hari.

Dengan mengganti kebiasaan kecil ini, seseorang dapat memulai hari dengan lebih tenang dan terarah. Pada akhirnya, langkah sederhana tersebut mampu membantu menjaga kesehatan mental, sekaligus meningkatkan produktivitas secara keseluruhan.