Waktu yang Tepat untuk Minum Kopi agar Lebih Bermanfaat

RRI.CO.ID, Jayapura - Minum kopi sudah menjadi kebiasaan banyak orang untuk meningkatkan energi dan fokus saat beraktivitas. Namun, waktu mengonsumsi kopi ternyata berpengaruh terhadap manfaat yang dirasakan tubuh.

Melansir dari Harvard Medical School, waktu terbaik minum kopi adalah tidak langsung setelah bangun tidur. Hal ini karena hormon kortisol dalam tubuh masih tinggi di pagi hari sehingga efek kafein menjadi kurang optimal.

Waktu yang dianjurkan untuk minum kopi adalah sekitar pukul 09.30 hingga 11.30 pagi. Pada waktu ini, kadar kortisol mulai menurun sehingga kafein dapat bekerja lebih efektif dalam meningkatkan fokus dan energi.

Selain pagi menjelang siang, kopi juga bisa dikonsumsi pada sore hari dalam jumlah terbatas. Namun, sebaiknya hindari minum kopi setelah pukul 16.00 agar tidak mengganggu kualitas tidur di malam hari.

Minum kopi saat perut kosong juga tidak disarankan karena dapat meningkatkan asam lambung dan menimbulkan rasa tidak nyaman. Sebaiknya kopi dikonsumsi setelah makan atau disertai camilan ringan.

Dengan memperhatikan waktu yang tepat, manfaat kopi dapat dirasakan secara maksimal tanpa menimbulkan efek samping. Konsumsi yang bijak menjadi kunci agar kopi tetap aman dan menyehatkan bagi tubuh.