RRI.CO.ID, Jayapura – Tidur adalah kondisi istirahat alami bagi manusia yang penting untuk kesehatan tubuh dan otak. Ada beberapa jenis tidur yang berbeda berdasarkan fungsi dan pola gelombang otak.

Melansir dari National Sleep Foundation, tidur manusia dibagi menjadi dua kategori utama: tidur Non-REM dan tidur REM. Kedua jenis ini memiliki peran berbeda dalam pemulihan fisik dan mental.

1. Tidur Non-REM (NREM), terjadi dalam beberapa tahap, mulai dari tidur ringan hingga tidur dalam. Tidur ini membantu memperbaiki tubuh, menguatkan sistem kekebalan, dan memulihkan energi fisik.

2. Tidur REM (Rapid Eye Movement), ditandai dengan gerakan mata cepat di bawah kelopak, mimpi sering terjadi pada fase ini. Tidur REM penting untuk konsolidasi memori, pembelajaran, dan kesehatan otak.

3. Tidur nyenyak, biasanya bagian dari tahap NREM dalam tidur dalam. Pada fase ini tubuh benar-benar rileks, detak jantung menurun, dan hormon pertumbuhan dilepaskan.

4. Tidur ringan, tahap awal NREM di mana seseorang mudah terbangun. Tidur ringan membantu tubuh bersiap untuk masuk ke tidur dalam dan tidur REM berikutnya.

5. Tidur siang (nap), tidur singkat di siang hari yang membantu menyegarkan tubuh dan meningkatkan konsentrasi. Waktu tidur siang biasanya 20–30 menit agar tidak mengganggu tidur malam.

Dengan memahami macam-macam tidur, manusia bisa mengatur waktu istirahat lebih baik. Tidur yang berkualitas penting untuk kesehatan fisik, mental, dan daya ingat.