RRI.CO.ID, Jayapura – Berolahraga di bulan puasa tetap dapat dilakukan, asalkan dengan intensitas yang ringan dan tepat. Berikut beberapa olahraga ringan yang dapat dilakukan saat berpuasa, yang dilansir dari keslan.kemkes.go.id

1. Jalan Kaki

Jalan kaki menjadi pilihan olahraga saat berpuasa, karena tidak memerlukan perlengkapan dan tempat khusus. Selama jalan kaki, kita bisa menikmati pemandangan sekitar dapat dilakukan sembari ngabuburit.

2. Yoga

Yoga bisa membuat suasana hati membaik. Selain itu membuat tubuh menjadi rileks dan bugar walaupun sedang puasa.

3. Pilates

Pilates adalah jenis olahraga yang melatih kekuatan, ketahanan, dan fleksibilitas tubuh. Olahraga ini juga bisa menjadi pilihan saat sedang puasa.

4. Bersepeda Santai

Bersepeda santai bisa menjadi pilihan olahraga saat puasa. Bersepeda di sekitar rumah menjadi momen yang menyenangkan, sembari mencari camilan untuk berbuka puasa.

5. Latihan Beban Ringan

Latihan beban ringan tetap bisa dilakukan selama berpuasa. Olahraga ini dapat dilakukan setelah berbuka puasa, atau satu jam setelah makan malam.

6. Jogging Ringan

Jogging ringan bisa menjadi pilihan olahraga saat berpuasa, tapi perlu diperhatikan intensitasnya agar tidak terlalu tinggi. Olahraga ini juga membantu menjaga kebugaran, tanpa mengganggu keseimbangan energi tubuh.

7. Renang

Renang juga menjadi pilihan olahraga ringan saat menjalankan ibadah puasa. Waktu terbaik saat melakukan olahraga ini, dapat dilakukan setelah berbuka puasa agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Memilih olahraga ringan saat berpuasa, tetap dapat dilakukan. Anda juga dapat memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh.

Pilihlah olahraga yang tepat. Dengan berolahraga saat berpuasa, dapat menjaga tubuh tetap bugar, tanpa mengganggu ibadah puasa.