Makanan untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh saat Panas

RRI.CO.ID, Jambi - Cuaca panas seperti saat ini bisa membuat daya tahan tubuh Anda menurun. Selain fungsi lainnya, tubuh kita memiliki sistem daya tahan tubuh yang terus-menerus melawan infeksi untuk mengurangi risiko beberapa penyakit.

Agar tubuh ternutrisi dengan baik, sangat penting bagi kita untuk menyediakan energi bagi tubuh agar bisa melanjutkan aktivitas rutin sehari-hari.

Namun, ada kalanya kita kekurangan nutrisi dan saat itulah kita membutuhkan sesuatu yang ekstra untuk menjaga diri kita tetap aktif, berenergi, dan sehat, terutama selama perubahan cuaca.

Tentu saja, ada beberapa makanan super peningkat kekebalan tubuh yang memberikan nilai atau manfaat nutrisi tambahan.

Dengan meningkatnya merkuri, ada peningkatan permintaan akan cairan, elektrolit, antioksidan, protein, dan serat tambahan untuk melawan infeksi dan tetap bugar.

Berikut beberapa makanan untuk tingkatkan daya tahan tubuh saat panas:

1. Semangka

Yang paling banyak tersedia, kaya akan likopen, vitamin C, dan karotenoid, dengan kandungan air 90 persen dan gula 6 persen, bisa dikonsumsi dalam bentuk potong dadu, irisan, atau jus. Sempurna untuk tetap terhidrasi dan menjaga tingkat energi.

2. Plum hitam atau plum jawa (Kala jamun)

Plum hitam terkenal, tetapi jarang dikonsumsi. Ketika sudah matang, rasanya manis, agak asam, dan sepat, dan melapisi lidah Anda dengan noda ungu.

3. Mangga

Mangga adalah raja buah. Buah tropis berwarna kuning ini mengandung beta karoten, antioksidan, kalium, dan magnesium, yang tidak hanya mengurangi peradangan, tetapi juga menjaga tekanan darah tetap terkendali, dan kandungan seratnya yang tinggi meredakan sembelit.

Aam panna (jus mangga mentah) juga kaya akan kalium, magnesium, dan mangiferin, yang membantu mencegah sengatan matahari.

4. Labu botol

Selain memiliki kandungan air yang tinggi, buah ini juga mengandung vitamin C, B kompleks, vitamin K, vitamin A, dan vitamin E, serta zat besi, folat, kalium, mangan, dan serat larut. Semua nutrisi ini membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melancarkan pencernaan.

5. Air kelapa

Air kelapa sangat rendah kalori dan karbohidrat. Elektrolit yang mengandung kalium, natrium, dan magnesium menyediakan mineral bagi tubuh Anda dan membuat kamu terhidrasi dan sehat.

6. Biji kemangi

Biji ini kaya akan zat besi, kalsium, magnesium, asam alfa-linolenat (ALA), dan serat larut, yang membantu hidrasi, kadar gula darah, dan pencernaan.

7. Dadih

Dadih bukan hanya makanan probiotik yang fantastis, tetapi juga merupakan makanan sumber kalsium dan protein yang baik, yang membantu membangun gigi dan tulang.

Oleh karena itu, dadih membantu pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, menurunkan kadar gula darah, dan membantu penurunan berat badan.

8. Sattu

Dadih adalah makanan super India yang diproduksi dari tepung gram yang kaya protein dan serat.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, gunakan dadih dalam berbagai makanan seperti minuman (dikombinasikan dengan buttermilk), laddu, dan paratha.

9. Kokam

Penyegar musim panas tradisional, sherbet kokam adalah olahan bintang dari buah ini, yang diperkaya dengan vitamin A, vitamin B3, vitamin C, asam folat, kalsium, zat besi, kalium, magnesium, mangan, dan seng. Mengandung kualitas antiinflamasi dan meningkatkan pencernaan, menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap sehat dan kuat.