RRI.CO.ID, Jambi - Tubuh membutuhkan air agar bisa menjalankan fungsinya dengan baik.

Anda bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi beberapa makanan.

Berikut beberapa makanan tinggi kandungan air yang baik untuk tubuh:

1. Mentimun

Mentimun merupakan salah satu makanan yang tinggi kandungan air.

Satu mentimun utuh (panjangnya sekitar 8,25 inci) menyediakan lebih dari secangkir penuh air dan hanya menyediakan 45 kalori.

Mentimun berukuran sedang ini beserta kulitnya juga kaya akan vitamin K, menyediakan lebih dari 40 persen dari nilai harian.

Nutrisi utama ini mendukung kesehatan tulang dan dibutuhkan agar darah bisa membeku dengan baik, yang berarti menghentikan pendarahan jika terluka.

2. Seledri

Seledri yang renyah dan menyegarkan mengandung beberapa antioksidan kuat yang dikenal untuk menangkal radikal bebas.

Pada tingkat tinggi, radikal bebas memicu apa yang dikenal sebagai stres oksidatif, yang bisa merusak DNA sel dan meningkatkan risiko kondisi seperti penyakit jantung dan diabetes.

Gunakan seledri untuk membuat saus yang sehat, seperti guacamole, hummus, atau tapenade zaitun.

3. Tomat

Selain kandungan air yang tinggi, tomat rendah kalori dan menyediakan beberapa antioksidan selain kalium, zat besi, folat, dan vitamin C.

Antioksidan tomat dikaitkan dengan antiperadangan dan perlindungan terhadap kanker, penyakit jantung, diabetes, serta penyakit neurodegeneratif, termasuk Alzheimer dan Parkinson.

Tomat juga mendukung kesuburan, kekebalan tubuh, usus, dan kesehatan kulit.

Saat sarapan, tambahkan tomat ke dalam orak-arik telur, tahu, buncis atau tambahkan ke roti panggang alpukat.

Tambahkan tomat segar ke dalam salad atau sandwich.