Batas Maksimal Minum Kopi yang Aman bagi Lambung

RRI.CO.ID, Jambi - Kopi merupakan salah satu minuman yang banyak digemari. Kandungan kafeinnya dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan membuat tubuh terasa lebih berenergi. Namun, bagi sebagian orang, minum kopi terlalu banyak atau pada waktu yang kurang tepat dapat memicu keluhan pada lambung, seperti perut terasa tidak nyaman, kembung, mual, atau sensasi panas di dada.

Lantas, berapa batas minum kopi yang masih tergolong aman bagi lambung?

Pada orang dewasa yang sehat, konsumsi kafein hingga sekitar 400 mg per hari umumnya masih dianggap sebagai batas yang tidak menimbulkan masalah bagi sebagian besar orang. Jumlah ini kira-kira setara dengan beberapa cangkir kopi, tetapi kandungan kafein dapat berbeda-beda tergantung jenis kopi, ukuran sajian, dan cara penyeduhannya.

Namun, batas tersebut bukan berarti setiap orang dengan lambung sensitif dapat minum kopi sebanyak itu. Toleransi setiap orang berbeda. Jika setelah minum satu cangkir kopi sudah muncul keluhan lambung, sebaiknya jumlahnya dikurangi.

Mengapa Kopi Bisa Mengganggu Lambung?

Kopi mengandung kafein dan berbagai senyawa lain yang pada sebagian orang dapat meningkatkan produksi asam lambung atau memperburuk gejala refluks. Minum kopi dalam jumlah banyak, terutama ketika perut kosong, dapat membuat keluhan terasa lebih mudah muncul.

Risiko ketidaknyamanan juga dapat meningkat apabila kopi dikonsumsi bersama makanan atau minuman lain yang menjadi pemicu keluhan, seperti makanan sangat pedas, berlemak, atau terlalu asam.