Masyarakat Didorong Terapkan Gaya Hidup Ramah Jantung

RRI.CO.ID, Jambi - Penyakit kardiovaskular masih menjadi salah satu ancaman kesehatan utama yang dapat menyerang berbagai kelompok usia. Mengantisipasi tren peningkatan kasus penyakit tidak menular tersebut, Dinas Kesehatan Kota Jambi mengedukasi masyarakat mengenai pentingnya menjaga fungsi dan kesehatan organ jantung sejak dini.

Kepala Bidang Pencegahan dan Pengendalian Penyakit (P2P) Dinas Kesehatan Kota Jambi, Rini Kartika, menyoroti pergeseran gaya hidup modern sebagai pemicu utama. Minimnya aktivitas fisik yang dibarengi dengan pola makan tinggi kalori dan natrium membuat kelompok usia produktif kini semakin rentan mengalami gangguan fungsi pembuluh darah.

"Penyakit jantung bukan lagi monopoli lansia. Kita melihat tren di mana usia muda sudah mengeluhkan hipertensi hingga penyumbatan pembuluh darah. Ini murni karena akumulasi kebiasaan buruk yang dibiarkan bertahun-tahun," kata Rini Kartika, Minggu 30 Agustus 2026.

Rutin Aktivitas Fisik: Luangkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk berolahraga ringan hingga sedang, seperti berjalan cepat, joging, atau bersepeda, guna menjaga detak jantung tetap stabil dan melancarkan sirkulasi darah.

Kendalikan Asupan Garam dan Lemak Jahat: Batasi konsumsi makanan cepat saji, gorengan, dan makanan olahan yang berpotensi memicu penumpukan plak kolesterol. Ganti dengan memperbanyak porsi serat dari sayur dan buah-buahan segar.

Hindari Paparan Asap Rokok: Zat beracun dalam rokok, baik bagi perokok aktif maupun pasif, dapat merusak lapisan pembuluh darah dan mengurangi kadar oksigen, sehingga memaksa otot jantung bekerja jauh lebih keras.

Kelola Tingkat Stres: Stres kronis memicu lonjakan tekanan darah secara drastis. Terapkan manajemen stres yang baik melalui waktu istirahat yang cukup, meditasi, atau melakukan hobi yang positif.

Cek Kesehatan Secara Berkala: Lakukan pemantauan tekanan darah, kadar gula darah, dan kolesterol secara rutin di Puskesmas atau fasilitas kesehatan terdekat, sebagai langkah deteksi dini sebelum gejala fatal muncul.

Rini menekankan bahwa memelihara kesehatan jantung membutuhkan kedisiplinan dan komitmen harian dari setiap individu. Ia berharap masyarakat di Kota Jambi dapat menjadikan pola hidup sehat sebagai sebuah kebiasaan mutlak untuk meminimalisir risiko komplikasi kesehatan di masa mendatang.