RRI.CO.ID, Jambi - Keluhan lutut yang terasa kaku saat bangun tidur atau berbunyi ketika berpindah dari posisi jongkok ke berdiri perlu mendapat perhatian. Kondisi tersebut dapat terjadi akibat berkurangnya fungsi tulang rawan dan cairan pelumas sendi seiring bertambahnya usia, tingginya aktivitas, maupun pola makan yang kurang baik.

Dokter Saddam Ismail menjelaskan, di dalam persendian terdapat tulang rawan yang berfungsi sebagai bantalan sekaligus pelindung dari gesekan dan benturan. Selain itu, terdapat cairan sinovial yang berperan sebagai pelumas agar sendi dapat bergerak dengan baik.

"Seiring bertambahnya usia, tingginya aktivitas, dan pola makan yang kurang baik, tulang rawan dapat menipis serta cairan pelumas sendi berkurang sehingga memicu rasa kaku, nyeri, maupun bunyi pada lutut," ujarnya.

Ia menyarankan masyarakat menghindari posisi menekuk lutut dalam waktu lama dan membiasakan peregangan ringan setiap pagi. Kebiasaan tersebut dinilai dapat membantu merangsang sirkulasi cairan pelumas sendi sehingga pergerakan lutut menjadi lebih nyaman setelah tubuh beristirahat semalaman.

Selain menerapkan pola hidup sehat, masyarakat juga dapat mempertimbangkan asupan nutrisi yang mendukung kesehatan sendi, seperti glukosamin. Menurutnya, kandungan tersebut berperan membantu menjaga jaringan tulang rawan dan kualitas cairan pelumas sendi sehingga gesekan antarsendi dapat berkurang.

Menjaga kesehatan sendi sejak dini dinilai penting agar aktivitas sehari-hari tetap nyaman dan risiko gangguan pada persendian dapat diminimalkan. Masyarakat diimbau tidak menunggu hingga keluhan semakin berat sebelum mulai menerapkan gaya hidup sehat.