RRI.CO.ID,Jambi - Akhir pekan sudah berlalu dengan tidur lebih lama, menonton film favorit, jalan-jalan, atau bahkan rebahan seharian. Namun saat alarm berbunyi di Senin pagi, banyak orang justru merasa malas, lelah, dan berat untuk memulai aktivitas. Mengapa hal ini bisa terjadi?

Fenomena ini sebenarnya cukup umum dan sering disebut sebagai Monday blues, yaitu perasaan tidak bersemangat atau sulit beradaptasi saat kembali ke rutinitas setelah libur akhir pekan.

Menurut para ahli, rasa berat di hari Senin tidak selalu berarti tubuh kurang istirahat. Salah satu penyebabnya adalah perubahan ritme tubuh selama akhir pekan. Banyak orang tidur lebih larut dan bangun lebih siang saat libur, sehingga jam biologis tubuh menjadi sedikit bergeser. Ketika harus kembali bangun pagi pada hari Senin, tubuh membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri.

Selain itu, akhir pekan yang singkat sering kali tidak cukup untuk memulihkan stres yang sudah menumpuk selama hari kerja atau kuliah. Meski tubuh beristirahat, pikiran mungkin masih dipenuhi berbagai kekhawatiran tentang pekerjaan, tugas, target, atau masalah pribadi yang belum terselesaikan.

Faktor lain yang sering muncul adalah tekanan psikologis menghadapi minggu yang baru. Tumpukan pekerjaan yang menunggu, jadwal yang padat, atau target yang harus dicapai dapat memicu rasa cemas bahkan sebelum aktivitas dimulai. Akibatnya, hari Senin terasa lebih berat dibanding hari-hari lainnya.

Tak sedikit pula yang menghabiskan akhir pekan dengan aktivitas yang terlalu padat. Alih-alih beristirahat, mereka justru berpindah dari satu kegiatan ke kegiatan lain sehingga tubuh tidak benar-benar mendapatkan waktu untuk memulihkan energi.

Psikolog menyarankan agar akhir pekan tidak hanya diisi dengan hiburan, tetapi juga aktivitas yang membantu tubuh dan pikiran beristirahat, seperti tidur yang cukup, berolahraga ringan, mengurangi waktu menatap layar, serta meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang disukai.

Menjaga jadwal tidur yang konsisten, termasuk saat akhir pekan, juga dapat membantu mengurangi rasa berat saat kembali beraktivitas pada hari Senin.

Jadi, jika Senin terasa berat meski baru saja libur, belum tentu karena Anda malas. Bisa jadi tubuh dan pikiran masih membutuhkan waktu untuk beradaptasi atau belum sepenuhnya pulih dari kelelahan yang menumpuk. Karena itu, istirahat yang berkualitas sering kali lebih penting daripada sekadar memiliki waktu libur yang panjang.