RRI.co.id, Jambi – Penyakit jantung masih menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi di Indonesia, termasuk di Provinsi Jambi. Gaya hidup yang buruk, pola makan tidak sehat, dan kurangnya aktivitas fisik menjadi faktor risiko utama. Untuk membahas cara menjaga kesehatan jantung, kami berbincang dengan dr. Fachrul Rozi, Sp.JP, Dokter Spesialis Jantung di RSUD Raden Mattaher Jambi.

dr. Fachrul Rozi menekankan bahwa menjaga jantung tetap sehat bukanlah hal yang rumit, melainkan membutuhkan komitmen untuk menerapkan gaya hidup aktif secara konsisten. "Jantung adalah otot, dan seperti otot lainnya, ia perlu dilatih agar tetap kuat," ujarnya kepada Tim Media Kesehatan Jambi hari ini, Senin 27 April 2026.

Salah satu saran utama dr. Fachrul Rozi adalah rutin melakukan olahraga aerobik. Aktivitas seperti jalan cepat, berlari, bersepeda, dan berenang sangat baik untuk melatih jantung memompa darah lebih efisien. Ia merekomendasikan untuk berolahraga minimal 150 menit per minggu dengan intensitas sedang. "Gunakan pemandangan hijau Jambi sebagai motivasi, seperti berlari di sekitar Taman Rimba atau bersepeda di sepanjang Sungai Batanghari di pagi hari," tambahnya.

Selain olahraga, pola makan juga sangat berpengaruh pada kesehatan jantung. dr. Fachrul Rozi menyarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, lemak trans, gula berlebih, dan garam. "Sebagai orang Jambi, kita bisa memanfaatkan kekayaan alam lokal, seperti mengonsumsi alpukat atau nanas yang banyak tumbuh di sini," sarannya.

Istirahat yang cukup dan pengelolaan stres juga tidak boleh diabaikan. Kurang tidur dan stres kronis dapat meningkatkan tekanan darah dan beban kerja jantung. "Tidur 7-8 jam setiap malam membantu organ tubuh pulih dan menjaga keseimbangan hormon," jelas dr. Fachrul Rozi. Menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi alkohol berlebih juga merupakan langkah preventif yang sangat krusial.

Pemeriksaan rutin tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah sangat dianjurkan untuk deteksi dini masalah kesehatan yang berpotensi merusak jantung. "Gaya hidup sehat adalah investasi terbaik untuk jantung Anda. Jaga jantung Anda agar ia bisa terus menjaga detak kehidupan Anda," pungkas dr. Fachrul Rozi.